Sentido común en la vida diaria: no irse a la cama inmediatamente después de comer.

Acuéstese inmediatamente después de una comida. Después de una comida, hay mucha comida en el estómago. Para una mejor digestión y absorción, el cuerpo humano aumenta el flujo sanguíneo gastrointestinal. Sin embargo, el volumen de sangre en el cuerpo es relativamente fijo, por lo que el volumen de sangre en el cerebro disminuirá y la presión arterial también disminuirá. Si duermes a esta hora, fácilmente puedes sufrir un derrame cerebral debido al suministro insuficiente de sangre al cerebro. Además, la digestión requiere una gran cantidad de sangre al dormir inmediatamente, y el cerebro no dormirá bien debido al suministro insuficiente de sangre e incluso puede ser peligroso, por otro lado, debido a la lenta peristalsis digestiva, es fácil causar enfermedades gastrointestinales; el tercer aspecto es que el calcio es fácil de acumular y forma cálculos fácilmente. El cuarto aspecto es que es fácil ganar peso.

Acostarse inmediatamente después de comer también es muy perjudicial para las personas mayores.

A medida que las personas envejecen, la función de las células nerviosas disminuye gradualmente. Las personas mayores duermen menos que los más jóvenes, se despiertan más fácilmente y, por tanto, son propensas a la fatiga. Las personas mayores suelen quedarse dormidas durante el día y pensar en dormir, especialmente después del almuerzo. Esta práctica es perjudicial para la salud de las personas mayores. Recientemente, expertos médicos de la República Federal de Alemania señalaron que existen ciertos riesgos para tres tipos de personas que toman una siesta después de una comida: las personas mayores de 65 años; las personas obesas que pesan un 20% más que el peso estándar; con presión arterial extremadamente baja o trastornos graves del sistema circulatorio, especialmente personas que a menudo se sienten mareadas debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos cerebrales. La mayoría de las personas mayores padecen arteriosclerosis, especialmente las obesas. La hiperlipidemia puede causar fácilmente arteriosclerosis de las arterias y las arterias cerebrales, lo que a menudo conduce a un suministro de sangre insuficiente al cerebro. Después de comer, la circulación sanguínea en el tracto digestivo es fuerte, el flujo sanguíneo en el cerebro es relativamente reducido y el sueño es tranquilo, lo que puede agravar fácilmente el suministro insuficiente de sangre al cerebro. En nuestro país existe un lema de salud: "Acostarse mientras se come es una enfermedad". Por ello, las personas mayores no deben acostarse inmediatamente después de comer, sino realizar algunas actividades ligeras para facilitar la circulación sanguínea.

Además, déjame mostrarte una noticia y también aprenderás algo:

Investigadores japoneses han descubierto que si sientes a menudo acidez de estómago y dolor en el pecho mientras duermes, Deberías tres horas para irte a la cama. El estudio, realizado por el Dr. Tayu Fujiwara de la Universidad de la ciudad de Osaka y sus colegas, se publicó en el American Journal of Gastroenterology.

Los investigadores descubrieron que la acidez de estómago y el dolor de pecho son causados ​​por la enfermedad por reflujo gastroesofágico, y que el intervalo de tiempo entre la cena y la hora de acostarse está estrechamente relacionado con la enfermedad por reflujo gastroesofágico. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una enfermedad común y es una enfermedad dinámica del tracto gastrointestinal superior que está estrechamente relacionada con el reflujo ácido y biliar, así como con la irritación y el daño al esófago y al extraesófago.

El equipo de investigación dirigido por el Dr. Fujiwara investigó a 147 pacientes con enfermedad por reflujo gastroesofágico y a 294 personas sanas. Los resultados mostraron que cuanto más corto es el intervalo entre la cena y el sueño, mayor es el riesgo de enfermedad por reflujo gastroesofágico. Los sujetos que se acostaron dentro de las 3 horas posteriores a una comida tenían 7,45 veces más probabilidades de sufrir acidez de estómago que aquellos que se acostaron 4 horas o más después de una comida. Basándose en estos datos, el profesor Fujiwara y otros investigadores creen que las personas deberían retrasar el acostarse después de las comidas.

También te indica algunos otros malos hábitos de sueño a los que debes prestar atención. Estos son asuntos triviales en la vida diaria, pero son un sentido común de salud al que debes prestar atención todos los días ~~ ¡Protégete a ti mismo y a las personas que te rodean! ! !

Dormir sentado ralentiza el ritmo cardíaco, dilata los vasos sanguíneos y reduce el flujo sanguíneo a diversos órganos. Además, la digestión gástrica requiere riego sanguíneo, lo que agrava la hipoxia cerebral y provoca mareos y tinnitus. Especialmente las personas mayores, cuya función miocárdica es deficiente, deben tener cuidado de no dormir sentadas.

Levántese inmediatamente después de despertarse. Cuando se despierte, los latidos de su corazón se sentirán más lentos, el suministro de sangre a todo el cuerpo será menor y los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares se reducirán relativamente. Si se levanta inmediatamente, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se expandirán rápidamente, aumentará la excitabilidad del cerebro y se producirá fácilmente una hemorragia cerebral. Por lo tanto, después de despertarse, descanse en la cama de tres a cinco minutos antes de levantarse. Las personas mayores y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deberían prestar más atención a esto.

Dormir con un reloj A algunas personas les gusta dormir con un reloj. Esto no solo acortará la vida útil del reloj, sino que también será perjudicial para el cuerpo. Debido a que el flujo sanguíneo se ralentiza después de que la gente se queda dormida, usar un reloj para dormir provocará una mala circulación sanguínea en la muñeca. Si llevas un reloj luminoso, también existe el impacto de la radiación. Aunque la cantidad de radiación es pequeña, su acumulación prolongada puede tener consecuencias adversas.

Para evitar que la dentadura postiza caiga al esófago o la tráquea, lo mejor es no usarla mientras se duerme. Las personas con dentaduras postizas completas pueden dormir con ellas antes de acostumbrarse a ellas, lo que puede acelerar el proceso de habituación.

Después de acostumbrarse, debe quitarse la dentadura postiza antes de acostarse, remojarla en una solución limpiadora o agua fría, enjuagarse la boca por la mañana y luego ponérsela.

Algunas personas ponen el móvil sobre la almohada por la noche para facilitar las llamadas. Cuando se enciende y utiliza un teléfono móvil, liberará una gran cantidad de ondas electromagnéticas de diferentes longitudes de onda y frecuencias, formando niebla electrónica, que afecta las funciones fisiológicas del sistema nervioso humano y otros órganos y tejidos. Investigaciones realizadas por académicos extranjeros también muestran que la radiación de los teléfonos móviles puede inducir cáncer celular.

Usar sostén para dormir muestra que usar sostén para dormir puede causar fácilmente cáncer de mama. La razón es que usar sostén durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea del seno y la circulación normal de algunos ganglios linfáticos, y no podrá eliminar sustancias nocivas del cuerpo a tiempo, lo que provocará células mamarias normales. volverse canceroso con el tiempo.

Usar maquillaje en la cama Algunas mujeres, especialmente las jóvenes, suelen irse a la cama sin desmaquillarse. Dormir con restos de maquillaje obstruirá los poros de la piel, provocará trastornos en la secreción de sudor y dificultará la respiración celular. Si las cosas siguen así, provocará acné y dañará la cara. Por eso, es necesario desmaquillarse y lavarse la cara antes de acostarse. Elimina oportunamente la irritación del maquillaje residual en el rostro, permitiendo que la piel respire completamente, lo que no solo mantiene la piel húmeda, sino que también ayuda a conciliar el sueño temprano.