¿Qué alimentos debes comer si estás ansioso?
¿Qué alimentos deben consumir las personas con ansiedad? 1. Puedes preparar avena con dátiles rojos, que es adecuada para personas que se irritan fácilmente.
2. Puedes comer gachas de algas marinas y frijoles mungo, que son buenas para aliviar el aburrimiento.
3. Sopa de semillas de loto Tremella: no solo puede embellecer la piel, sino que también nutrirá el estómago y el bazo. También puede aliviar la ansiedad en personas con trastorno de ansiedad leve.
Dioteterapia para la ansiedad 1. Gachas de dátiles rojos
Lavar los dátiles y el trigo, luego ponerlos en una olla, agregar agua y hervir, filtrar el residuo y dejar el jugo, luego agregar el tallo de arroz y cocinarlo hasta obtener una papilla.
2. Sopa de semillas de loto Tremella
Remojar las semillas de loto en agua hirviendo hasta que estén blandas, lavar el hongo blanco, agregar cebada, agregar agua y dejar en remojo durante 45 minutos, y finalmente agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca.
3. Gachas de algas y frijoles mungo
Remojar las algas, los frijoles mungos y las algas por separado, picar las algas en trozos pequeños, lavar los tallos y luego ponerlos juntos en la olla. agregue una cantidad adecuada de agua y cocine. Conviértase en papilla y finalmente agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca.
¿Se pueden curar los trastornos de ansiedad por sí solos? Los trastornos de ansiedad pueden curarse por sí solos. El tratamiento de los trastornos de ansiedad ahora se puede dividir en tratamientos farmacológicos y no farmacológicos. Todos estamos muy familiarizados con la medicación, en la que los pacientes toman algunos ansiolíticos y estabilizantes por consejo de sus médicos. Los tratamientos no farmacológicos incluyen psicoterapia y fisioterapia. Además, los pacientes con trastornos de ansiedad también pueden hacer más ejercicio físico, comer adecuadamente, ralentizar el ritmo de vida y tener más interacciones interpersonales. Si se siguen los puntos anteriores, la ansiedad se puede curar por sí sola de forma eficaz.
Doce alimentos ansiolíticos1. Plátano
El plátano es uno de los alimentos que pueden aliviar eficazmente los síntomas de ansiedad. Esto se debe a que los plátanos contienen sustancias que ayudan al cerebro a aliviar la depresión. Entonces, cuando te sientas ansioso, puedes comer algunos plátanos.
2. Pomelo
El pomelo no sólo tiene un sabor dulce, sino que también ayuda a refrescar la mente y combatir la ansiedad.
3. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de hierro y ácido fólico que el cuerpo humano necesita. En ausencia de ácido fólico, las personas son susceptibles a enfermedades mentales como la depresión o la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, comer más espinacas puede aliviar eficazmente la ansiedad y reducir la posibilidad de enfermarse.
4. Espárragos
Por supuesto, cuando el cuerpo carece de suficiente ácido fólico, puede provocar fácilmente depresión. Los espárragos contienen una gran cantidad de ácido fólico, que puede proporcionar al cuerpo suficiente ácido fólico.
5. Aguacate
El aguacate es rico en vitamina B. La comunidad médica generalmente cree que la causa de la ansiedad es la falta de vitamina B, y el aguacate es rico en este antiestrés. ingrediente.
6. Arándanos
Los arándanos contienen altas dosis de antioxidantes y vitamina C. Cuando nos sentimos estresados, las células del cuerpo también pueden dañarse. Aquí es cuando se necesitan antioxidantes y vitamina C para proteger las células del cuerpo. Por eso, los arándanos son poderosos calmantes para el estrés.
7. Leche
Beber un vaso de leche antes de acostarse puede aliviar eficazmente el insomnio y calmar el estado de ánimo. Esto se debe a que la leche es rica en calcio, vitaminas y altas dosis de antioxidantes. Y el potasio de la leche puede aliviar los espasmos musculares provocados por la tensión.
8. Almendras
Las almendras contienen vitamina B2 y vitamina E, que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antiestrés. Entonces, cuando te sientas ansioso, toma un puñado de almendras y cómelas.
9. Naranjas
La pulpa de las naranjas es rica en vitamina C, que puede reducir la presión arterial y las hormonas del estrés. Y desayunar naranjas es delicioso y nutritivo.
Salmón
Comer más pescado puede aliviar eficazmente tu estado de ánimo, porque el salmón contiene una sustancia que puede reducir las malas emociones en el cerebro.
11. Pavo
La gente se sentirá cansada después del Día de Acción de Gracias porque el pavo contiene una sustancia llamada triptófano. Libera energía y hace que la gente se sienta cansada. Por lo tanto, comer pavo cuando estás ansioso hará que te quedes dormido rápidamente y ya no te sentirás ansioso cuando te duermas.
Avena
La avena, al igual que el pavo, libera del organismo una sustancia llamada serotonina. La serotonina causa fatiga.
¿Qué frutas comer para combatir la ansiedad? Los pacientes no sólo deben aprender a hacer ajustes en su vida diaria, sino también prestar atención a su alimentación. Puedes comer algunas frutas, que también pueden combatir eficazmente la ansiedad. Entonces, ¿qué frutas pueden combatir la ansiedad? Permítanme presentarles tres tipos de frutas felices: plátano, pomelo y cereza. Los plátanos, en particular, no sólo contienen diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que comerlos también puede reducir la decepción, la depresión y el dolor. Esto se debe a que los plátanos contienen una proteína que puede ayudar a las personas a secretar el aminoácido 5-hidroxitriptamina, y cuando las personas se sienten ansiosas es por la falta de este aminoácido. Por tanto, comer plátanos en la vida diaria puede reducir la ansiedad y hacer que las personas se sientan felices. Además de los plátanos, el pomelo también es rico en vitamina C, que puede refrescar la mente. Las cerezas contienen cianina, que puede eliminar la inflamación y mejorar la inmunidad humana.
¿Qué medicamento debo tomar para la ansiedad? 1. Medicamentos valiosos: incluidos estazolam, alprazolam, clonazepam, etc. , pero si estos medicamentos se toman durante un tiempo prolongado, se producirá dependencia, por lo que no se deben tomar con regularidad.
2. Antidepresivos: inhibidores de la recaptación de serotonina. Este medicamento tiene pocos efectos secundarios y buena eficacia. El único inconveniente es que los resultados son lentos.
3. Antidepresivos tricíclicos: amitriptilina, doxepina, etc. Este medicamento no es adecuado para personas mayores ni para pacientes con enfermedades cardíacas debido a sus graves efectos secundarios.
4. Otros medicamentos, como la venlafaxina y la duloxetina, son medicamentos recetados. Lo mejor es utilizar el medicamento bajo la supervisión correcta y estandarizada de un médico.
El trastorno de ansiedad es en realidad un tipo de enfermedad psicológica en las personas, que puede prevenirse y tratarse eficazmente con medicamentos o una dieta razonable. Lo mejor para los pacientes con trastornos de ansiedad es seguir las instrucciones correctas de su médico al tomar medicamentos. Durante el tratamiento, se debe prestar atención a una dieta ligera, una nutrición equilibrada, ejercicio regular y mantener un buen humor y estable.