¿Qué debo hacer si tengo los ojos rojos después de quedarme despierto hasta tarde?
Dile adiós al hábito de quedarte despierto hasta tarde
No ignores la calidad del aire interior. Por la noche suele hacer más frío. Cuando se quede despierto hasta tarde, mantenga ventilado el aire interior y mantenga una cierta humedad.
No confíes en las bebidas con cafeína para ponerte en marcha. Aunque la cafeína es refrescante, agota las vitaminas B. Las personas que carecen de vitamina B son propensas a la fatiga y tienen más probabilidades de formar un círculo vicioso. Por tanto, beber bebidas con cafeína en ayunas por la noche puede provocar irritación de la mucosa gastrointestinal. Si debes beber esta bebida, lo mejor es beberla mientras esté caliente y no demasiado fuerte.
No comas demasiado en la cena. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen comer más en la cena para no tener hambre cuando se quedan despiertas hasta tarde, o comen más comidas cuando tienen hambre por la noche. Los expertos recuerdan a las personas que se quedan despiertas hasta tarde que coman a tiempo y se aseguren de que su cena sea nutritiva, ligera y no demasiado abundante. Además, si quieres comer cuando te quedas despierto hasta tarde, lo mejor es comer comida caliente. Asegúrese de desayunar lo suficiente después de quedarse despierto hasta tarde y es mejor no comer alimentos crudos o fríos.
Evita trabajar día y noche. Después de quedarse despierto hasta tarde, es mejor descansar lo suficiente durante el día. Si no, lo mejor es hacer una pausa para almorzar y recuperar un poco de sueño. Además, también puedes realizar ejercicios físicos, como jugar al bádminton y salir al aire libre.