¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugar patines?
1. Consumo de calorías:
El patinaje lento y continuo consume una media de 285 calorías tras 30 minutos, y la frecuencia cardíaca es de 148 pulsaciones por minuto.
El patinaje intermitente (un minuto de carrera y sprint bajo, un minuto de patinaje vertical fácil durante 30 minutos) consume 450 calorías en 30 minutos.
Correr durante 30 minutos* * * consume 350 calorías y el ritmo cardíaco es de 148 pulsaciones por minuto.
Andar en bicicleta durante 30 minutos* * * consume 360 calorías y el ritmo cardíaco es de 148 latidos por minuto. En pocas palabras, cuanto más rápido/más duro patines, más rápido quemarás calorías.
2. Soporte de la función cardiopulmonar:
El patinaje en línea es mejor que una bicicleta en términos de soporte de la función cardiopulmonar, pero no puede lograr el efecto de correr. La razón principal es que andar en bicicleta es más fácil de deslizar que patinar y reduce la fuerza del movimiento, mientras que correr no puede deslizarse en absoluto.
El patinaje en línea utiliza un patinaje más duro y rápido para alcanzar el límite de la función cardiopulmonar.
3. Fortalecimiento y desarrollo muscular:
En términos generales, el propósito del fitness es quemar calorías de grasa tanto como sea posible, no desarrollar músculos. Los informes de investigación indican que el 40% del peso que una mujer pierde durante una dieta proviene de la capa muscular.
En comparación con el crecimiento de los músculos de los muslos y los glúteos causado por el ciclismo, los patines pueden desarrollar los músculos tonificados de los glúteos y los muslos de una manera más natural, en lugar de los músculos organizados unilateralmente, y tienen un impacto mucho menor. en las articulaciones.
Otro estudio realizado por la Universidad Estatal St. Cloud en Minnesota informó que los músculos desarrollados al patinar sobre ruedas se distribuyen principalmente en la mitad inferior de los muslos, las nalgas y la parte baja de la espalda. Si los patinadores aumentan el movimiento de sus brazos, también estimularán los músculos de sus antebrazos y pecho.
Nota: Si bien el patinaje sobre ruedas es un deporte seguro, divertido y saludable, recomendamos consultar a su médico antes de implementar cualquier programa de acondicionamiento físico.
¿El patinaje en línea es adecuado para ti?
No importa por qué, cómo o dónde juegues; lo más importante acerca del patinaje sobre ruedas es usar equipo de protección antes de salir a la carretera. Usar equipo de protección es una especie de preparación física y psicológica.
Utilice el equipo adecuado, incluido un par de patines en línea buenos y seguros, casco, muñequeras, rodilleras y coderas.
Usa el sentido común para elegir un entorno de patinaje seguro y patinar dentro de límites controlables.