Al igual que la plantilla del manuscrito sobre protección ocular, se puede imprimir.
1. Tiempo: Evite el uso excesivo de los ojos, evite el uso continuo de computadoras o mirar televisión, teléfonos móviles, etc. durante largos períodos de tiempo. Y preste atención al descanso intermitente. Por lo general, es necesario descansar de 5 a 10 minutos después del uso continuo;
2 Postura: al escribir y leer, la distancia entre el libro y los ojos debe ser de unos 30 cm. Al leer, el libro debe estar en un ángulo de 30 a 40 grados con respecto a la mesa, de modo que el libro debe estar en ángulo recto con la línea de visión. Mantener una postura correcta y evitar malas posturas como agacharse, inclinar la cabeza, torcer el cuerpo, encorvar los hombros, encorvar la espalda, etc., y evitar tumbarse en la cama leyendo, jugando con el móvil, etc. y evite leer en un automóvil en movimiento;
3. Luz: evite usar los ojos en ambientes con poca luz. No se recomienda mirar televisión o jugar con el teléfono móvil en un ambiente oscuro, es decir, evitar mirar fijamente una pantalla brillante durante mucho tiempo en un ambiente oscuro, ya que esto ayudará a proteger su vista.
4. Si no hay ninguna enfermedad ocular, proteja sus ojos para aliviar la fatiga, descanse más y utilice menos productos electrónicos, como mirar menos televisión en el móvil, realice más actividades al aire libre y coma alimentos que le sean útiles. a sus ojos;
5. Proteja sus ojos en consecuencia. Si tiene miopía alta, puede tener complicaciones causadas por la miopía y enfermedades que provocan una pérdida grave de la visión. Si tiene miopía alta, debe someterse a exámenes físicos periódicos cada año, tomar medidas preventivas periódicas y proteger su vista;
6. Existen enfermedades correspondientes y existen métodos de protección correspondientes durante la recuperación. Proceso, como la degeneración macular relacionada con la edad. Dependiendo de la causa de la degeneración macular, como fatiga, exposición prolongada a los rayos UV, etc., proporcione la protección correspondiente.
En segundo lugar, haga ejercicios oculares:
Los ejercicios oculares pueden aliviar la fatiga y proteger la vista masajeando los puntos meridianos alrededor de los ojos. Las ubicaciones comunes incluyen sienes, párpados superiores, párpados inferiores y punto Fengchi.
En tercer lugar, aumentar las actividades al aire libre:
Incluidas actividades deportivas, trabajo físico, visitas turísticas, etc. , puede mirar a lo lejos u observar objetos en movimiento, lo que ayuda a aliviar la fatiga visual y ajustar el poder refractivo de sus ojos.
4. Acondicionamiento farmacológico:
El uso adecuado de colirios cuando se usan los ojos en exceso puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y la visión disminuirá debido a factores de enfermedad. Si es necesario, también puede tomar medicina china, como las píldoras Qiju Dihuang, según las indicaciones de su médico para mejorar los síntomas y ayudar a proteger su vista.
Verbo (abreviatura de verbo) otros aspectos:
Comer bien, llevar una vida normal y estar de buen humor son beneficiosos para proteger la vista y prevenir enfermedades oculares. Se recomienda fortalecer la nutrición y consumir más alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como hígado de animal, pescado variado, leche, huevos, productos de soja, diversas verduras y frutas, etc. Debemos desarrollar buenos hábitos de vida entre semana, acostarnos y levantarnos temprano, mantener un tiempo de sueño adecuado todos los días, equilibrar el trabajo y el descanso, no fumar y beber menos o nada de alcohol.