¿Cuál es el movimiento estándar de las sentadillas?

Al ponerse en cuclillas, debe mirar hacia adelante con los dedos de los pies y las rodillas deben estar en la misma dirección que los dedos de los pies.

Las nalgas deben mantenerse en una posición neutral, el abdomen debe estar ligeramente retraído y la parte inferior de la frente debe estar ligeramente retraída.

Visto de lado, la cintura debe estar en la misma línea paralela al ancho de los hombros.

Las sentadillas con datos extendidos nos serán de gran beneficio para perder peso y quemar grasa. Pueden promover el consumo de calor corporal, impulsar el crecimiento de los grupos musculares, reducir la pérdida de masa muscular y ayudarte a moldear unos glúteos hermosos. pauta.

La sentadilla es un ejercicio que utiliza muchas articulaciones. Al hacer sentadillas, puedes ejercitar los músculos cuádriceps y glúteo mayor de las piernas, y también necesitas utilizar la vinculación de grupos de músculos en muchas partes del cuerpo.

Enciclopedia Baidu-Squat