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El yoga mueve nombres con imágenes

Nombres de los movimientos de yoga

1. El cuerpo del perro boca abajo tiene forma de "V" invertida. Coloque las manos hacia adelante en el suelo, a la altura de las caderas y con las piernas separadas a la altura de las caderas. Límpiate las manos en el suelo y avanza mientras controlas tu respiración. Mantenga el estiramiento durante 30 a 60 segundos.

En segundo lugar, estilo pez

Túmbate boca arriba, engancha los dedos de los pies y estira las piernas hacia adelante. Coloque sus manos debajo de sus caderas, apoye su cuerpo sobre sus codos y arquee su espalda. Coloca tu cabeza en el suelo y deja que tus codos soporten el peso de tu cuerpo. Respire profundamente y manténgalo así durante 15 a 30 segundos.

En tercer lugar, párate hacia adelante e inclínate

Párate con los pies tan anchos como tus caderas e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. Para aliviar la presión sobre la espalda, puede doblar ligeramente las rodillas. Toca el suelo o sujeta tus tobillos con las manos. Estira tu cuerpo de arriba a abajo, estirando ligeramente tu cuerpo mientras agarras tus tobillos.

Precauciones del yoga para adelgazar

1. Las mujeres embarazadas deben tener precaución al practicar yoga.

Las mujeres embarazadas deben tener cuidado a la hora de practicar yoga. Aunque ahora existe el llamado yoga durante el embarazo, se refiere a personas que practican yoga durante mucho tiempo. Si no han practicado yoga antes, se recomienda que lo practiquen a partir de las 12 semanas de embarazo. El médico valorará que se encuentre en buenas condiciones durante el embarazo.

En segundo lugar, las personas con dolores articulares no deberían practicar yoga.

Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal, y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.

En tercer lugar, no es recomendable practicar yoga después de una enfermedad.

Las personas que se encuentran en malas condiciones físicas, se acaban de recuperar de una enfermedad grave o tienen fracturas tempranas no son aptas para practicar yoga. Porque el yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos de músculos. Si la condición física no es buena, los músculos, articulaciones y ligamentos no podrán ejercer fuerza.

Creo que las amigas que han leído este artículo conocen los nombres de varios movimientos de yoga, que son movimientos de yoga relativamente comunes. Hay muchos movimientos de yoga que esperan que las amigas los conozcan. Existe un cierto umbral para perder peso con yoga y debe hacerse paso a paso para evitar dañar el cuerpo.

上篇: Comparación de las ventajas y desventajas de estudiar y trabajar en Australia 下篇: ¿Qué sopa tónica debo beber ahora? Sopa Nutritiva de Primavera Sopa de Algas y Carnes Magras Hoy es el "Equinoccio de Primavera" entre los 24 términos solares. En general, la temperatura aumenta más rápidamente después del equinoccio de primavera, los días son largos y las noches cortas y la luz del sol es suficiente. Hay un dicho popular: "El equinoccio de primavera y el equinoccio de otoño igualan el día y la noche; después del equinoccio de primavera, un día se convertirá en una línea. Sin embargo, después del trueno de primavera de este año, no se volvió a escuchar ningún trueno". A menudo hacía "frío primaveral". El clima húmedo hace que la gente se sienta ansiosa y cansada. Así que la sopa de hoy usará rollos de algas. Las algas son un marisco extremadamente nutritivo que puede eliminar el calor, nutrir el corazón y nutrir los riñones. Ingredientes: 20 gramos de algas secas, 300 gramos de magro de cerdo y un poco de jengibre rallado. Cocción: Remojar las algas y lavarlas y cortar en rodajas la carne magra. En una cacerola de aceite, saltee el jengibre hasta que esté fragante, agregue 1500 ml de agua (aproximadamente 6 tazones de agua), hierva a fuego alto, agregue las algas y la carne magra, luego ponga a fuego medio, hierva hasta que esté cocido, agregue lo apropiado cantidad de sal y aceite de sésamo. También hay sopas y verduras para 3 o 4 personas. Febrero y marzo son las estaciones en las que ocurren con frecuencia enfermedades de la piel y sarampión infantil. Hervir zanahorias, bambú, caña y castañas de agua es una sopa terapéutica común en Guangdong. Puede aliviar el sarampión y se utiliza principalmente para tratar el sarampión en el período tardío de la cosecha. Al mismo tiempo, tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, por lo que también es una sopa diaria para hombres, mujeres, viejos y jóvenes para eliminar el calor y nutrir el yin durante esta temporada, especialmente cuando hace calor y humedad a mediados de primavera. Las zanahorias en la sopa tienen una amplia gama de funciones, que incluyen humedecer la sequedad, disipar los males gastrointestinales y ayudar a la digestión. La castaña de agua tiene la función de eliminar el calor y enfriar la sangre, diuresis y laxante, desintoxicante y reductora de flemas; la caña de azúcar de bambú tiene la función de eliminar el calor y purgar el fuego, humedecer y desintoxicar. Cuando se combina con el rizoma de Imperata, tiene la función. de enfriar la sangre y detener el sangrado, eliminar el calor y la diuresis, y también limpia el hígado y el estómago, el efecto de humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. Si se utiliza para tratar el sarampión en niños, se debe administrar en dosis divididas durante el período de cosecha. Ingredientes: 150-250 gramos de zanahorias, castañas de agua, caña de bambú, 15-30 gramos de raíz de Imperata. Cocción: Lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos; lavar las castañas de agua sin pelarlas, lavar las cañas de bambú, cortarlas en trozos y lavar las raíces; Ponlos juntos en una olla de barro, agrega 1500 ml de agua (aproximadamente 6 tazones de agua) y cocina durante aproximadamente 1,5 horas. Según la teoría de las cuatro estaciones y los cinco órganos internos de la medicina tradicional china correspondientes al cielo y al hombre, Shengdi Dongshugan. La decocción tiene las funciones de nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón en verano y nutrir el corazón en otoño. Los cuatro puntos clave del cuidado de la salud son nutrir los pulmones y nutrir los riñones en invierno. La decocción de hígado de cerdo Shengdi Yonggun de la medicina tradicional china evolucionó a partir de las píldoras Wanshou Dihuang del Divine Doctor Hospital. Tiene un olor ligeramente dulce de la medicina tradicional china, pero también es húmedo y delicioso. Por ejemplo, según libros de medicina antiguos, tiene los efectos de "armonizar el color, beneficiar los vasos sanguíneos, regular los nudos, fortalecer el cabello y los dientes, disipar el viento y dispersar el qi, y agravar las enfermedades". El crisantemo fresco de espárragos en la sopa tiene el efecto de eliminar el calor y enfriar la sangre, limpiar el hígado y mejorar la vista. Se combina con cáscara de mandarina para regular el qi y fortalecer el estómago, hígado de cerdo para nutrir la sangre y suavizar el hígado. y carne de cerdo magra para nutrir el yin e hidratar la sequedad para formar una sopa que puede nutrir el hígado y la sangre, calmar el hígado, regula el qi y elimina el calor del hígado. Ingredientes: 20 g de rehmannia cruda, 15 g de espárragos, 10 crisantemos frescos, 1/4 de naranja seca, 150 g de hígado de cerdo y magro de cerdo, 3 rodajas de jengibre. Cocción: Remojar la rehmannia cruda, los espárragos, los crisantemos frescos y la piel de mandarina, lavar, pelar y quitar la carne; lavar el hígado de cerdo y el magro de cerdo, cortar en rodajas finas, utilizar 65.438 0 cucharadas de salsa de soja, castaña de agua húmeda en polvo (o maicena), aceite crudo y un poco de pimienta y dejar marinar durante 65.438 00 minutos. Primero ponga los materiales medicinales, la cáscara de mandarina y el jengibre en la olla de hierro, agregue 1250 ml de agua (aproximadamente 5 tazones), cocine a fuego alto durante 30 minutos, agregue el hígado de cerdo, la carne magra y los pétalos de crisantemo, deje hervir. , y añadir la cantidad adecuada de sal y aceite. Sopa fresca de Smilax Poria en maceta, cerdo, Yuexiu La lluvia primaveral ha estado goteando estos últimos días, haciéndola húmeda y brumosa. En ese clima, la sopa en casa debe ser Smilax Poria Potted Pork Moon Pork fresco. Su olor es fresco y húmedo, puede eliminar la humedad y beneficiar músculos y huesos, fortalecer el bazo y el estómago, no es seco ni frío. Es apto para hombres, mujeres y niños. A los cantoneses les gusta beber sopas frescas como smilax smilax y tortuga de caparazón blando en los días de lluvia para eliminar la humedad y mantener la salud. Es de naturaleza neutra, de sabor dulce y ligero, entra en el meridiano del bazo y del estómago y tiene el efecto de diluir el agua, expulsar la humedad, fortalecer el bazo y armonizar el corazón. Por ejemplo, el "Compendio de Materia Médica" dice "detener la diarrea". El "Compendio de Materia Médica" dice que puede "fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y los huesos, eliminar el reumatismo, beneficiar las articulaciones y detener la diarrea". El "Compendio de Materia Médica para rejuvenecer la juventud" dice que puede "eliminar la humedad y el calor y beneficiar los músculos y los huesos". Ingredientes: 200 gramos de cocos Smilax frescos (disponibles en el mercado de verduras), 500 gramos de cerdo luna, 1 a 2 rodajas de jengibre. Cocción: Lavar y cortar los cocos Smilax frescos, lavar la carne de cerdo y cortarla en trozos enteros sin cuchillo. Luego ponerlo en una cazuela de barro con jengibre, añadir 3000 ml de agua (unos 12 tazones de agua), cocinar a fuego alto durante unas 2 horas y media y añadir la cantidad adecuada de sal y aceite. El chucrut es un molusco acuático que vive principalmente en los fondos fangosos de lagos y ríos de agua dulce o en la costa.