¿Cómo cuidar la vida? ¿Cuál es el sentido común de la atención sanitaria en otoño?
1. Cómo realizar el cuidado diario
1. El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida.
Debido a que las bacterias de la boca comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas producidas pueden corroer fácilmente el esmalte dental y dañar los dientes.
2. El mejor momento para tomar el té: después de 1 hora.
A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico.
Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción del hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3. El mejor momento para tomar leche: antes de acostarse.
Beber antes de acostarse en personas de mediana edad y mayores puede compensar los niveles bajos de calcio en la sangre durante la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche también tiene un efecto hipnótico.
4. El mejor momento para comer fruta: 65438 0 horas antes de las comidas.
La fruta es un alimento crudo. Comer alimentos crudos seguidos de alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y ayudará a proteger el sistema inmunológico del cuerpo.
5. El mejor momento para tomar el sol: 8-10 am, 4-7 pm.
En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo produzca vitamina D, mejorando así la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para prevenir la tuberculosis y la osteoporosis, y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
6. El mejor momento para un tratamiento de belleza: antes de acostarse.
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse por la noche, que pueden promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
7. El mejor momento para salir a caminar: 45 a 60 minutos después de una comida.
Caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora consume la mayor cantidad de calorías y es más propicio para perder peso.
8. El mejor momento para bañarse: antes de acostarse.
Tome un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarlo a dormir tranquilamente.
9. La mejor hora para tomar la siesta: Lo mejor es empezar a las 13.
A esta hora el cuerpo humano se siente menos y es más fácil conciliar el sueño, es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, debido a la hora de sueño profundo de una persona; Es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente. Me quedé dormido profundamente al cabo de una hora y media.
10. El mejor momento para hacer ejercicio: por la noche.
El esfuerzo físico o la adaptabilidad física de las personas es mejor por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que es más adecuado para el ejercicio.
2. ¿Cuál es el sentido común del cuidado de la salud en otoño?
1. La pera de otoño es una buena fruta de otoño, que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.
2. Presta atención a prevenir el exceso de calorías en la dieta de otoño, presta atención a las cantidades adecuadas y no complaces el apetito ni comes ni bebes en exceso.
3. Intente comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta en otoño, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar que empeoren los síntomas de la sequedad otoñal.
4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
5. La dieta de otoño debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes comer más alimentos blandos como sésamo, miel, azucenas, almendras y productos lácteos. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
6. La sequedad otoñal se basa principalmente en la prevención. En primer lugar, se debe beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más rábanos, raíces de loto, castañas de agua, peras y otros alimentos que humedezcan los pulmones. , nutre el yin y elimina la sequedad.
En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.
7. Del verano al otoño, la temperatura baja. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
8. La medicina tradicional china dice que “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. ¿A qué debemos prestar atención en la vida y el cuidado de la salud?
En primer lugar, deja de procrastinar y empieza a actuar.
Las personas que están acostumbradas a procrastinar no necesariamente son incapaces de gestionar el tiempo, simplemente no quieren afrontar el principio de las cosas. Pero las personas sólo pueden sentirse mejor si empiezan a hacer cosas, y alcanzar con éxito sus objetivos es la base de la alegría emocional y la satisfacción con la vida.
En segundo lugar, los zapatos viejos son económicos y cómodos de llevar.
Muchos zapatos de hombre tienen parte superior brillante pero suelas terribles. No es necesario gastar mucho dinero en zapatos nuevos. Reparar las suelas y los tacones de zapatos viejos puede ahorrarle mucho dinero y evitar daños en los pies por usar zapatos de cuero viejos.
En tercer lugar, sigue sentado y trabaja de manera eficiente
No es práctico mantener una postura sentada perfectamente recta en la oficina y resultará muy agotador. Con la regla 20-20, puede ponerse de pie durante 20 segundos cada 20 minutos, estirar los brazos y ejercitar la columna cervical, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga y promover la circulación sanguínea.
En cuarto lugar, preste atención a la eliminación del cerumen.
Los otólogos suelen conocer un pequeño secreto: muchos hombres tienen demasiado cerumen en los oídos. También hay muchos hombres que introducen el cerumen más profundamente en el canal auditivo debido al uso inadecuado de los bastoncillos de algodón. Por lo tanto, se recomienda que los hombres vayan al hospital con regularidad y pidan a un médico que los ayude a eliminar el cerumen con solución salina o succión. Por lo general, 10 minutos pueden resolver los problemas de higiene que le ha dado pereza solucionar durante años.
En quinto lugar, cierra los ojos y mejora tu visión.
La fatiga ocular no es la única causa de pérdida de visión, sino que también puede ser causada por la enfermedad del ojo seco. Investigadores noruegos descubrieron recientemente que las personas parpadean 10 veces menos por minuto cuando miran la pantalla de una computadora que cuando conversan, lo que hace que sea más probable que la película lagrimal del ojo evapore el agua. Una película lagrimal no saludable afectará la agudeza y la claridad visual. ¿Qué debemos hacer? Debemos cerrar los ojos y descansar un rato para proteger la película lagrimal. Si necesita más protección para sus ojos, considere gotas para los ojos con efectos humectantes.