Después de dar a luz a un bebé, mi figura está muy fea. ¿Cómo puedo volver rápidamente a la forma que tenía antes del embarazo en tres meses?
La prisa es un desperdicio. Para las madres después de dar a luz, no deben obligarse ciega y excesivamente a hacer algo por el bien de su propia figura. No solo no reducirá la presión sobre el cuerpo, sino que también lo hará. Será contraproducente. Nunca tome pastillas adelgazantes ni té adelgazante. Además, el estado de ánimo posparto de la madre es muy importante y no siempre puede parecer preocupada. Preste atención a la nutrición, pero no es necesario tomar suplementos excesivos. Una alimentación descontrolada puede hacer que las mujeres embarazadas aumenten demasiado de peso. Come bien
Durante el embarazo es frecuente permanecer en cama sin hacer ejercicio, y debido a cambios en la posición de los intestinos, etc., que provocan mala digestión, estreñimiento y otros factores, se acumula una gran cantidad de energía. Por lo tanto, lo más probable es que tenga síntomas de obesidad. Por lo tanto, primero debemos llevar una dieta razonable, comer más verduras y sustancias ricas en proteínas, y complementar adecuadamente los probióticos, prebióticos, etc., que promueven el tracto intestinal y sustancias ricas en proteínas. . Estado de ánimo posparto de la madre
El período posparto es un período en el que los distintos órganos del cuerpo están equilibrados. Se necesitan unos 50 días para volver al nivel anterior al embarazo. tenga confianza para ayudar a restaurar todos los órganos del cuerpo.
De hecho, si quieres volver a adelgazar lo antes posible, simplemente insiste en amamantar a tu hijo durante el parto, porque la lactancia materna es la mejor manera de perder peso. En ausencia de un plan de adelgazamiento bien planificado, insistir en la lactancia materna puede ayudar a que el útero se contraiga y al mismo tiempo consuma la grasa del cuerpo de la madre, lo que tendrá un efecto significativo en la pérdida de peso. Ejercicio adecuado todos los días
Se recomienda insistir en realizar ejercicio aeróbico activo de intensidad moderada todos los días además de actividades físicas fuera de las tareas domésticas y laborales. Normalmente, puede caminar rápidamente y trotar 42 días después del parto. 3 meses después del parto, puede caminar rápidamente y trotar durante más de 40 a 60 minutos todos los días. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada tiene un nivel de consumo de oxígeno relativamente alto y un mejor efecto de pérdida de grasa, lo que favorece la pérdida y el mantenimiento del peso.
Soporte en plancha, sentadillas, ejercicios de expansión del pecho o utiliza mancuernas, bandas elásticas y otros equipos de fitness para entrenar. Puede ayudar a aumentar la masa corporal magra y dar forma al cuerpo. Cinturón abdominal
Aún es necesario utilizar un cinturón abdominal para que tu cintura pueda adelgazarse rápidamente. Puede devolver rápidamente a su lugar todos nuestros abarrotados órganos internos. Aunque al principio estaba muy apretado, poco a poco me fui acostumbrando después de usarlo durante dos días. Lo usé todo el tiempo excepto cuando comía y dormía (de vez en cuando lo aflojo si lo siento apretado por la noche). Conclusión
Las madres embarazadas deben practicarlo según lo permita su cuerpo y no deben ser ciegas. Las mujeres embarazadas también deben estar preparadas mentalmente, porque si después del parto quieren recuperar la delgadez que tenían antes del embarazo, primero deben pasar por un proceso. Es difícil restaurar la laxitud del vientre a la que tenía antes del embarazo a menos que se realice un entrenamiento profesional específico, por lo que es importante hacerlo paso a paso. Las madres embarazadas no deben estar demasiado ansiosas.