¿Cómo eligen los principiantes una estera de yoga?
Métodos para principiantes a la hora de comprar esterillas de yoga 1. Presta atención a los materiales.
El material es a lo que la gente debe prestar más atención a la hora de comprar esterillas de yoga, y también es la clave para determinar el precio de la esterilla. Cuando los principiantes compran tapetes de yoga, muchos colores son hermosos, pero a menudo pasan por alto la calidad del tapete. En general, las almohadillas de TPE son las más respetuosas con el medio ambiente, pero también son más caras. Los cojines de espuma de PVC son baratos, se pueden comprar en todas partes y la calidad está garantizada. Estos dos tipos de cojines son más adecuados para que los compren los principiantes. Independientemente del precio, lo mejor es comprar materiales TPE de alta gama. Si desea comprar productos de alta calidad y bajo precio, se recomienda elegir almohadillas de espuma de PVC.
2. Presta atención a la elasticidad y el grosor.
Pellizca la esterilla de yoga con el pulgar y el índice al comprarla. Sólo con buena elasticidad y resistencia a la presión se puede proteger mejor el cuerpo humano. El grosor estándar internacional de las esterillas de yoga es de 1,5 mm a 8 mm. Sin embargo, la elección de la estera de yoga debe ser específica. Generalmente, para los principiantes, pueden elegir un tapete más grueso, como de 6 mm de grosor, tamaño doméstico 173 x 61, si tienen una base determinada, pueden elegir un grosor de aproximadamente 3,5 mm ~ 5 mm a 5 mm; Cojín de más de 1300g.
Especialmente desde que aprendí yoga que se centra en el entrenamiento de la flexibilidad, paso la mayor parte del tiempo sentado en una colchoneta, por lo que la colchoneta será más gruesa y suave, lo que la hará más cómoda para sentarse. Pero no es necesario que sea demasiado grueso para evitar esguinces por falta de equilibrio.
3. Otras precauciones
A la hora de adquirir una esterilla de yoga, debes seleccionar cuidadosamente entre los siguientes aspectos.
3.1, sin olor. Tienes que saber que al practicar yoga, tu cuerpo necesita estar en estrecho contacto con la estera de yoga. Si la estera de yoga que compras tiene un olor peculiar, ¡creo que las madres no podrán aprender yoga felices! Además, las esterillas de yoga malolientes también pueden afectar tu salud.
3.2. Presta atención a la planitud de la esterilla de yoga. Generalmente, las esterillas de yoga de buena calidad son planas. Si es desigual, también provocará molestias durante la práctica. Por lo tanto, al comprar, asegúrese de colocarlo en el suelo y observarlo atentamente.
3.3. Presta atención a la superficie de la esterilla de yoga. Empuje suavemente la superficie de la estera de yoga con las manos. Sentirá las manos secas. Si se siente resbaladizo, es fácil resbalar durante la práctica.
3.4. Antes de salir a comprar algo, lo mejor es preparar una goma de borrar en el bolso. Al comprar, utilice una goma de borrar para probar el material de su estera de yoga. Si se rompe, ¿aun así lo comprarás?
3.5. Pellizque la estera de yoga con el pulgar y el índice para probar la resistencia a la presión de la estera de yoga. La primera opción es una estera de yoga con buena elasticidad, que tiene un cierto efecto protector sobre el cuerpo humano.
Cinco conceptos básicos de sentido común que los principiantes en yoga deben conocer 1. Lo mejor es tener el estómago vacío antes de practicar.
Mantén el estómago vacío durante al menos 1-2 horas y no sobrecargues el estómago. Un estómago sobrecargado puede provocar náuseas, dolores de cabeza, opresión en el pecho e incluso vómitos. Si tienes mucha hambre, también puedes comer un plátano y un poco de alimento líquido, como un vaso de leche, que puede reponer energías en tu cuerpo y ayudarte a continuar con tu práctica de yoga.
2. Evita el uso de accesorios
Anillos, pendientes, collares y otros complementos no sólo afectan los movimientos, sino que también pueden dañar fácilmente el cuerpo durante la práctica. Estos objetos extraños también frustran el propósito y los objetivos de la práctica del yoga. Durante la práctica, debes mantener una sensación de asombro hacia el yoga, mantener temporalmente tu cuerpo y mente alejados de la confusión y el control de los objetos externos, y realmente caer en los brazos del yoga.
3. Lo mejor es utilizar esterillas de yoga profesionales.
No es seguro practicar yoga sobre una esterilla aeróbica en el gimnasio. Si es demasiado grueso, no podrá obtener el soporte adecuado al realizar ciertos movimientos y, en casos severos, dañará los huesos. Por el contrario, si la alfombra es demasiado dura y no está protegida, provocará inflamación de las partes que soportan tensiones y, en casos graves, dañará el funcionamiento normal de articulaciones y huesos.
Es necesario utilizar una esterilla de yoga profesional, o extender una manta o toalla grande en el suelo para que no te duela al arrodillarte.
4. La práctica de asanas debe ser moderada y no comparar a ciegas.
En el estudio de yoga, debido a que hay muchas personas tomando clases juntas, el tiempo de práctica de cada miembro es diferente y el nivel de cada uno también es diferente, por lo que no hay necesidad de comparar con los demás, preste atención a sí mismo. conciencia y respiración, y alcanzar el límite corporal. Siguiendo la guía del profesor, primero puedes hacer una versión simple de la postura, paso a paso, y poco a poco corregir, mejorar y alcanzar el estándar.
5. Si sientes alguna molestia durante la práctica, debes parar inmediatamente.
El yoga enfatiza la disciplina pero no obliga. ¿Es similar al taoísta chino Lao Tzu? ¿Nada que hacer? Los pensamientos son del mismo origen, y practicar yoga es para la armonía y unidad del cuerpo y la mente. Si sientes molestias físicas durante el ejercicio, significa que estás ejerciendo demasiada fuerza sobre tu cuerpo, lo que no sólo es beneficioso para tu cuerpo, sino también perjudicial.
Precauciones para principiantes en yoga Para lograr el efecto de pérdida de peso mediante la práctica de yoga, los principiantes deben prestar atención a los siguientes aspectos. Es muy importante elegir el tipo correcto de yoga y no ser tímido durante su práctica.
1. Encuentra el tipo de yoga adecuado.
Existen muchos tipos de yoga, y no todos los tipos de yoga son adecuados para ti. Cada estudio de yoga ofrece algunas clases de prueba gratuitas. Puedes experimentarlo primero antes de tomar una decisión.
2. No tengas vergüenza con la forma de tu cuerpo
Las personas que practican yoga en los anuncios son delgadas, pero no importa cuál sea su tamaño de cintura, pueden practicar yoga bien. De hecho, las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas a perder peso y evitar aumentar de peso.
Mantén la mente en paz
Comparado con un conjunto de ropa de yoga y una esterilla profesional, lo más importante es tener una mente abierta y en paz. No te distraigas mientras practicas.
4. No busques la perfección.
Es posible que hayas visto a practicantes retorcer sus cuerpos como fideos, pero este es simplemente el mejor estado de práctica. Incluso si eres rígido por naturaleza, con la práctica tu cuerpo se volverá flexible. Además, el yoga es importante no sólo para las asanas sino también para regular la respiración y la relajación.
5. Elige un profesor de yoga profesional
Para evitar posibles daños físicos y malentendidos, debemos elegir profesores con experiencia y cualificación profesional. Practica bajo la guía de profesores profesionales.
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