¿Pueden las bandas tensoras de yoga ayudarte a perder peso?
En el proceso de práctica de yoga, siempre hay algunos movimientos de yoga que nos resultan difíciles de realizar. Practicar estiramientos de yoga puede ayudarnos a completar ejercicios posturales.
El efecto de sujeción de la cintura del cinturón de yoga
Tire de los tres meridianos para abrir los meridianos del hígado, el bazo y los riñones en las piernas. Estos tres meridianos son transparentes y otros meridianos se complementan y están conectados de forma natural.
Al tirar de los tres meridianos, levantas las piernas en el aire y utilizas una banda elástica para separarlas. Debido a la gravedad, el Qi y la sangre se perfunden en la cintura, el abdomen, el pecho y la cabeza, entregando nutrientes a cada célula del cuerpo. Al mismo tiempo, se abren los meridianos de las piernas, el qi y la sangre ingresan a los meridianos, impactan las lesiones, desintoxican y eliminan la estasis sanguínea. Una acción tiene múltiples efectos de fitness.
Características y funciones de las bandas tensoras
Características y funciones de las bandas tensoras
Los cinturones de estiramiento de yoga se denominan cinturones de estiramiento de yoga, que también se puede decir que son yoga cuerdas. No es elástico. Podemos usarlo más para ayudarnos a practicar yoga.
También puedes utilizar el cinturón elástico para abrochar tu cuerpo, dejando tus manos libres para estirarte como quieras. A la hora de elegir una correa de extensión, lo mejor es elegir este tipo de doble hebilla.
Para los principiantes que no están familiarizados con los movimientos generales del yoga o no pueden realizar las funciones del movimiento, si añaden algunas herramientas auxiliares y la guía de un profesor de yoga, ¡pueden sentirse más cómodos!
Existen muchos movimientos de yoga, y no todos se pueden realizar fácilmente. Al estirar la cintura y las piernas, el uso de correas de estiramiento de yoga puede hacer que nuestros movimientos sean más perfectos.
Ahora que sé tanto sobre los estiramientos de yoga, ¡aprendamos contigo sobre el uso de los estiramientos de yoga!
¿Cómo utilizar las correas de estiramiento de yoga?
Acción 1: Puente en Arco
Túmbate en la colchoneta, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y lleva los talones hacia el pecho para que los dedos toquen los talones.
Tensa los músculos abdominales, inhala y exhala, levanta las caderas hacia el techo y mantén los hombros pegados al suelo. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones, luego baje lentamente hasta la posición inicial.
Movimiento 2: Estilo infantil
Arrodíllate sobre la colchoneta con los pies juntos. Mientras inhala y exhala, estire las manos hacia adelante y doble la parte superior del cuerpo sobre el suelo. Mantenga esta posición y respire normalmente. Al exhalar, mantén las manos estiradas hacia adelante y las caderas sin dejar los tobillos durante 5 a 10 respiraciones, y luego regresa lentamente a la posición de rodillas.
Acción 3: Postura de la Paloma
Siéntate en la colchoneta, dobla la rodilla izquierda, estira la pierna derecha hacia atrás y toca la palma izquierda con el muslo derecho.
Siéntate erguido, inhala y exhala, mientras inclinas la parte superior del cuerpo hacia abajo y extiendes las manos hacia adelante hasta que tu cadera izquierda se sienta correctamente estirada. El cofre se puede colocar sobre el muslo izquierdo.
Estira la pierna derecha, mantén esta posición durante 5 a 10 respiraciones, luego levanta las manos y regresa a la posición inicial. Doble la rodilla derecha y repita.
Acción 4: Triángulo
Párese con los pies separados, los dedos del pie derecho hacia adelante, los dedos del pie izquierdo apuntando hacia la izquierda, la mano izquierda hacia abajo para tocar el pie izquierdo, el brazo derecho estirado hacia el techo, los ojos Mira el techo. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones, luego regrese a la posición inicial, mueva los dedos del pie izquierdo hacia adelante y los dedos del pie derecho apuntando hacia la derecha, y repita el mismo movimiento.
Acción 5: Cuélgate boca abajo
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, inclínate hacia adelante mientras inhalas y exhalas hasta que tus dedos toquen el suelo y tus rodillas puedan doblarse adecuadamente.
Mientras inhalas y exhalas, mantén los brazos y los pies erguidos. Mantén esta posición durante 5 a 10 respiraciones y luego regresa lentamente a la posición de pie.
Acción 6: Siéntate hacia adelante.
Siéntate derecho con los pies juntos y engancha los pies hacia tu cuerpo.
Gira el pie izquierdo, intenta mantener el talón lo más cerca posible de la raíz del muslo y coloca la correa elástica en el empeine del pie derecho.
Inhala y siente cómo tu columna se mueve hacia arriba y hacia adelante. Exhala e inclínate hacia abajo y hacia adelante, buscando tus pantorrillas con la cara. Recuerda mantener la espalda recta y el vientre lo más cerca posible de los muslos.
Durante la pausa, intenta inclinarte un poco hacia adelante mientras exhalas y luego practica en el otro lado cuando hayas terminado.
Acción 7: Forma de cara de vaca
Tus pies pueden estar arrodillados o sentados en una posición dispersa.
Prepara tu cinturilla elástica, mano derecha, mano izquierda.
La mano derecha rodea la espalda desde arriba, y la mano izquierda sujeta la mano derecha de abajo hacia arriba. A veces, las articulaciones de nuestros hombros no están lo suficientemente abiertas, por lo que es más difícil para nuestras manos estrecharnos la mano. Algunas personas nacen con diferente destreza entre la mano izquierda y la derecha, lo que dificulta realizar movimientos en un lado. En este momento, puedes usar la correa de extensión para reemplazar tus manos y juntarlas fácilmente detrás de tu espalda para completar la postura de la cara de vaca. Cuando termines, practica cambiar de lado.
Acción 8: Postura del Barco
Párate derecho con las piernas.
Doble los pies, pise la correa de estiramiento de yoga y sujete firmemente el otro extremo de la correa con ambas manos.
Mientras exhalas, endereza los pies y levántate lentamente del suelo, manteniendo la espalda recta. ¿Es más fácil empezar con las bandas elásticas?
Cómo distinguir las bandas elásticas reales y falsas
1. Las bandas elásticas reales están hechas de 100% algodón puro. El ancho de las correas elásticas de alta calidad es de 3,8 cm y el grosor es de 2,2-2,5 mm. Se siente grueso y suave.
2. La cinta elástica falsa utiliza hilo de PP, cinta de nailon, cinta de polipropileno y cinta de nailon.
3. El hilo de PP parece una cinta de algodón y la moldura también es muy suave. Algunos comerciantes utilizan hilo de PP como cinturón de algodón y los ojos de pez se mezclan con cuentas. Sin embargo, los cinturones de nailon, los cinturones de polipropileno y los cinturones de nailon son todos productos de fibra química y son propensos a resbalarse después de sudar.