¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento?

Hay muchas formas de calentar, dependiendo de los músculos utilizados en el ejercicio. Los siguientes son ejercicios de calentamiento que se pueden realizar antes del ejercicio para su referencia:

1.

Las patas traseras (pantorrilla) deben descansar en la parte inferior delantera y trasera, con las Pies delanteros doblados y pies traseros rectos, contra la pared. Sólo apoyo.

2.

Brazos (caderas

Fiexor) Arrodíllate con un pie delante del otro, dobla el pie delantero, endereza el pie trasero y levanta el talón.

3.

Los músculos isquiotibiales colocan la pierna a la altura adecuada y se inclinan hacia adelante, hacia la pierna.

4.

Siéntate con los aductores, manteniendo la espalda recta, y flexiona los pies como se muestra en la imagen.

5.

Cuádriceps Párate sobre un pie, dobla el otro pie hacia atrás y mantén la espalda recta.

6.