Los 6 movimientos de pérdida de peso de Yoga Godmother para crear una figura diabólica a través del yoga.
Transfiere lentamente la fuerza de tu cuerpo a tus brazos, mantén el equilibrio sobre tu espalda, presiona los talones hacia abajo y tensa las piernas y los músculos de las piernas. Quédese de 3 a 5 minutos y luego vuelva al estilo perrito. Puede parecer una posición de descanso, pero puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas.
En la postura del perro boca abajo, párese de puntillas, inclínese hacia adelante, con los brazos perpendiculares al suelo, contraiga los músculos del muslo, doble la rodilla izquierda hacia adelante y presiónela hacia el pecho, estire el pie izquierdo y preste atención. para estirar el pie derecho. Estire y presione hacia atrás, luego reanude el movimiento en el lado derecho. Crea una curva de espalda perfecta.
Básicamente, párate, dobla las rodillas y usa los muslos para mantener el cuerpo en equilibrio, como si estuvieras sentado en una silla con las manos juntas, aprieta el abdomen, saca el codo derecho de la rodilla izquierda y mira el techo. Luego cambia al otro lado. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para ejercer más fuerza en muslos y glúteos.
Separe las piernas a dos anchos de hombros, levante las manos por encima de la cabeza e inclínese lentamente hacia adelante para que la espalda y las piernas formen un ángulo recto. Presta atención al equilibrio de tu espalda, mira hacia abajo y relaja los hombros. Esta acción parece fácil. Puedes utilizar la fuerza de tus brazos para impulsar tu cuerpo hacia adelante de modo que se transfiera más peso a las plantas de tus pies. Mantén esta posición durante 3 a 5 minutos para fortalecer la fuerza de tu columna.
Siéntate en la colchoneta, junta las piernas, echa las manos hacia atrás, coloca las palmas detrás de las nalgas, inhala y tensa los músculos de las nalgas, levanta, eleva el pecho y el abdomen, baja los pies, y haga que los músculos de todo el cuerpo se muevan, incline la cabeza hacia atrás, relaje los músculos del cuello y aguante cinco respiraciones. * * * Los senos tienen una forma de seno orgullosa.
Acuéstate boca arriba y dobla las rodillas, con los pies separados a la altura de los hombros en el suelo, los talones pegados a las nalgas, los codos doblados hacia atrás, las manos abiertas y los brazos apoyados a ambos lados de las piernas. cabeza, inhala, pecho hacia arriba y abdomen hacia adentro, manos y pies al mismo tiempo Patea el suelo, levanta las nalgas, la espalda y la cabeza del suelo, arquea la cara y la espalda, estira los brazos, estira las piernas hacia arriba, endereza su columna vertebral y respire naturalmente durante 65,438+00 respiraciones. Si quieres estirar más tu cuerpo, puedes levantar los talones. La cabeza es naturalmente vertical, mirando al suelo. Mejora la flexibilidad del cuerpo y la curva S ya no está muy lejos.