Las posturas de yoga hacen que una persona tenga una voluntad fuerte, sea liviana y esté libre de enfermedades. En otras palabras, es una forma de hacer ejercicio, mantenerse en forma y estar saludable y bella. Está estrechamente relacionado con la salud física y mental de la gente moderna. Estas posturas giran alrededor de los huesos de la espalda y brindan estimulación y masaje integral a la columna vertebral humana, el sistema nervioso central, los huesos, los músculos y los órganos internos a través de diversas posturas, como flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, torsión, flexión lateral, boca abajo y posiciones supinas y coordinar con la respiración, la digestión, la circulación de fluidos y secreciones corporales, activar el potencial del cuerpo, mejorar las excelentes cualidades del cuerpo, compensar sus propias deficiencias y mejorar la salud de las personas. Este método de postura de respiración lenta tiene el efecto de masaje de promover la circulación sanguínea, lo que puede rejuvenecer fundamentalmente nuestro cuerpo, logrando así efectos de aptitud física, modelado corporal y belleza. Las posturas de yoga, al combinar respiración y meditación, y repetir los dos estados extremos de tensión y relajación muchas veces durante el ejercicio, producirán un efecto similar a un masaje en todo el cuerpo, y pueden lograr seguridad y tranquilidad de la mente. Este método de entrenamiento juega un papel insustituible en la eliminación de estados mentales negativos como la tensión, la depresión, la irritabilidad y el autoaislamiento, regulando el sistema nervioso y manteniendo la felicidad física y mental y la confianza positiva en uno mismo.
Yoga asana es una especie de ejercicio aeróbico que permite realizar tareas de forma lenta, cómoda y continua. Sin poder explosivo ni poder de rebote, puede evitar diversas lesiones (acumulación de ácido láctico, estrés mental, envejecimiento muscular) que pueden ser causadas por otros ejercicios extenuantes. Por tanto, es un ejercicio seguro y eficaz, perfecto para personas de todas las edades. Las asanas de yoga son una forma para que las personas mantengan sus funciones de actividad física. A menos que lo hayan experimentado ellos mismos, no será de ayuda para el cuerpo y la mente si sólo tienen una comprensión parcial o se quedan en la charla después de la cena. Nada puede reemplazar la participación y experiencia directa, que es la esencia fundamental del yoga asana. La clave para dominarlo es el método correcto y la práctica constante, lo que definitivamente te beneficiará durante toda tu vida.