¿Video tutorial sobre cómo jugar con una pelota de yoga?

1. Acuéstate boca arriba y enrolla tu abdomen. Por lo general, ha hecho esto mientras está acostado sobre una colchoneta, pero la mayoría de las personas experimentan dolor lumbar o molestias subsacras. Usar la elasticidad de la pelota de yoga mejorará la experiencia del ejercicio.

2. Soporte de tabla. Si practicas soporte de tabla con frecuencia, es posible que estés cansado o que no sea demasiado desafiante. Entonces prueba el soporte de tabla con pelota de yoga. La inestabilidad de la pelota de yoga te permitirá fortalecer tu core y encontrar más estabilidad.

3. Levante alternativamente hacia un lado. Por lo general, el codo se eleva hacia un lado, lo que impone mayores exigencias a los músculos oblicuos internos y externos del abdomen. Algunas personas tienen rodillas incómodas y no pueden activar los músculos correctos cuando se lesionan durante esta serie. Usar una pelota de yoga puede mejorar la experiencia de los movimientos y ejercitar mejor los músculos centrales.