Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Se puede perder peso quedándose despierto hasta tarde sin dormir? Desventajas de trasnochar: Trasnochar puede causar muchos tipos de daños al organismo: 1. Fatiga frecuente y disminución de la inmunidad: las secuelas más graves de quedarse despierto hasta tarde son la fatiga y la falta de energía, la inmunidad del cuerpo también disminuirá, lo que provocará síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales y alergias. 2. Dolor de cabeza: Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolores de cabeza, inflamación del cerebro y dificultad para concentrarme, incluso tengo dolores de cabeza en el trabajo o en clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria. 3. Ojeras y bolsas en los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular. 4. Piel seca, manchas oscuras y acné: 165438+ 0:00 pm a 3:00 am de la mañana siguiente también es el momento en que los meridianos del cuerpo pasan por el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El cuidado de la salud dietética de los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde debe proporcionar suficiente vitamina A, porque la vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde tienen una alta intensidad laboral y consumen mucha energía, por lo que deben prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad. La proteína, el mejor animal, puede representar la mitad del suministro total de proteínas. Debido a que la proteína animal contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, ayuda a garantizar que los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde puedan mejorar su eficiencia laboral y su salud. Autocuidado para quienes se quedan despiertos hasta tarde En una sociedad moderna acelerada, las personas que no se quedan despiertos hasta tarde tienen suerte. Quedarse despierto hasta tarde puede alterar el ritmo normal del cuerpo y afectar la visión, el tracto gastrointestinal y el sueño. Entonces, ¿cómo deberían cuidarse las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde? La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que trabajan en el escritorio o suelen operar computadoras. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. El Dr. Li Changping, nutricionista a cargo del departamento de nutrición del Hospital del Ministerio de Salud de Beijing, dijo a Ran que su salud es buena. De lo contrario, ¡mi cuerpo de hierro no podrá soportar un trabajo tan duro día y noche! Entonces, si quieres quedarte despierto hasta tarde, recuerda: 1. No llenes tu estómago con fideos instantáneos para evitar enojarte demasiado. Lo mejor es intentar saciar el hambre con platos de frutas, tostadas, pan y gachas. 2. Antes de empezar a trasnochar, tome un suplemento de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés. 3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, no solo pueden refrescarte, sino que también eliminan el exceso de radicales libres del cuerpo, haciéndote sentir renovado. Pero para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es beber té elaborado con agua de baya de goji, que puede reducir el estrés y mejorar la vista. 4. Recuerde quitarse el maquillaje o lavarse la cara antes de quedarse despierto hasta tarde para evitar manchas espesas de polvo o aceite, que pueden causar acné en la cara debido al tormento de quedarse despierto hasta tarde. 5. Después de quedarte despierto hasta tarde, recuerda tomar una siesta al mediodía del día siguiente. Consejos para quedarse despierto hasta tarde 1. Quédese despierto hasta tarde y coma comida caliente. 2. No comas demasiado en la cena. 3. Manténgase abrigado y no congele el estómago. 4. Debe haber suficiente agua hirviendo. 5. No puedes dormir por muy cansado que estés después de quedarte despierto hasta tarde. 6. Si estás cansado, puedes tomar algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero asegúrate de beberlo mientras esté caliente y la concentración no debe ser demasiado alta para evitar dañar tu estómago. 7. Cuando se quede despierto hasta tarde, respire profundamente con frecuencia. 8. Al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale. 9. Asegúrate de tomar un desayuno completo y no comer alimentos fríos. 10. A las 7 y 8 de la mañana, si quieres dormir, asegúrate de relajarte. Incluso si no estás durmiendo, siéntate en una silla y relájate. No es aconsejable beber mucho té o café fuerte para estimular la excitación nerviosa cuando se queda despierto hasta tarde. Porque la cafeína solo puede vigorizar a las personas por un tiempo, y luego pondrá el cerebro de la persona en un estado suprimido, provocando una sensación de somnolencia. La medicina tradicional china cree que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la deficiencia de yin y a la hiperactividad de yang, lo que provoca síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Es recomendable utilizar alimentos medicados para regular adecuadamente el organismo y dotarlo de energía. Huevos de pato guisados con tierra cruda: Utilice 20 gramos de tierra cruda cada vez, 1 o 2 huevos de pato, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, quíteles la cáscara, luego póngalos en el jugo y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Sazone con azúcar de roca. Coma los huevos y beba el jugo una vez al día o 2 a 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas con boca y garganta secas y encías hinchadas y dolorosas después de quedarse despiertas hasta tarde. Eucommia ulmoides guisada. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. Tome 1 trozo de lomo de cerdo y agregue la cantidad adecuada de agua durante 1 hora. Tómelo una vez al día o cada 2 a 3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas con dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.
¿Se puede perder peso quedándose despierto hasta tarde sin dormir? Desventajas de trasnochar: Trasnochar puede causar muchos tipos de daños al organismo: 1. Fatiga frecuente y disminución de la inmunidad: las secuelas más graves de quedarse despierto hasta tarde son la fatiga y la falta de energía, la inmunidad del cuerpo también disminuirá, lo que provocará síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales y alergias. 2. Dolor de cabeza: Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolores de cabeza, inflamación del cerebro y dificultad para concentrarme, incluso tengo dolores de cabeza en el trabajo o en clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria. 3. Ojeras y bolsas en los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular. 4. Piel seca, manchas oscuras y acné: 165438+ 0:00 pm a 3:00 am de la mañana siguiente también es el momento en que los meridianos del cuerpo pasan por el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El cuidado de la salud dietética de los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde debe proporcionar suficiente vitamina A, porque la vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde tienen una alta intensidad laboral y consumen mucha energía, por lo que deben prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad. La proteína, el mejor animal, puede representar la mitad del suministro total de proteínas. Debido a que la proteína animal contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, ayuda a garantizar que los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde puedan mejorar su eficiencia laboral y su salud. Autocuidado para quienes se quedan despiertos hasta tarde En una sociedad moderna acelerada, las personas que no se quedan despiertos hasta tarde tienen suerte. Quedarse despierto hasta tarde puede alterar el ritmo normal del cuerpo y afectar la visión, el tracto gastrointestinal y el sueño. Entonces, ¿cómo deberían cuidarse las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde? La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que trabajan en el escritorio o suelen operar computadoras. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. El Dr. Li Changping, nutricionista a cargo del departamento de nutrición del Hospital del Ministerio de Salud de Beijing, dijo a Ran que su salud es buena. De lo contrario, ¡mi cuerpo de hierro no podrá soportar un trabajo tan duro día y noche! Entonces, si quieres quedarte despierto hasta tarde, recuerda: 1. No llenes tu estómago con fideos instantáneos para evitar enojarte demasiado. Lo mejor es intentar saciar el hambre con platos de frutas, tostadas, pan y gachas. 2. Antes de empezar a trasnochar, tome un suplemento de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés. 3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, no solo pueden refrescarte, sino que también eliminan el exceso de radicales libres del cuerpo, haciéndote sentir renovado. Pero para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es beber té elaborado con agua de baya de goji, que puede reducir el estrés y mejorar la vista. 4. Recuerde quitarse el maquillaje o lavarse la cara antes de quedarse despierto hasta tarde para evitar manchas espesas de polvo o aceite, que pueden causar acné en la cara debido al tormento de quedarse despierto hasta tarde. 5. Después de quedarte despierto hasta tarde, recuerda tomar una siesta al mediodía del día siguiente. Consejos para quedarse despierto hasta tarde 1. Quédese despierto hasta tarde y coma comida caliente. 2. No comas demasiado en la cena. 3. Manténgase abrigado y no congele el estómago. 4. Debe haber suficiente agua hirviendo. 5. No puedes dormir por muy cansado que estés después de quedarte despierto hasta tarde. 6. Si estás cansado, puedes tomar algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero asegúrate de beberlo mientras esté caliente y la concentración no debe ser demasiado alta para evitar dañar tu estómago. 7. Cuando se quede despierto hasta tarde, respire profundamente con frecuencia. 8. Al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale. 9. Asegúrate de tomar un desayuno completo y no comer alimentos fríos. 10. A las 7 y 8 de la mañana, si quieres dormir, asegúrate de relajarte. Incluso si no estás durmiendo, siéntate en una silla y relájate. No es aconsejable beber mucho té o café fuerte para estimular la excitación nerviosa cuando se queda despierto hasta tarde. Porque la cafeína solo puede vigorizar a las personas por un tiempo, y luego pondrá el cerebro de la persona en un estado suprimido, provocando una sensación de somnolencia. La medicina tradicional china cree que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la deficiencia de yin y a la hiperactividad de yang, lo que provoca síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Es recomendable utilizar alimentos medicados para regular adecuadamente el organismo y dotarlo de energía. Huevos de pato guisados con tierra cruda: Utilice 20 gramos de tierra cruda cada vez, 1 o 2 huevos de pato, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, quíteles la cáscara, luego póngalos en el jugo y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Sazone con azúcar de roca. Coma los huevos y beba el jugo una vez al día o 2 a 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas con boca y garganta secas y encías hinchadas y dolorosas después de quedarse despiertas hasta tarde. Eucommia ulmoides guisada. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. Tome 1 trozo de lomo de cerdo y agregue la cantidad adecuada de agua durante 1 hora. Tómelo una vez al día o cada 2 a 3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas con dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.
Carne de cerdo magra cocida con semillas de loto y azucenas: Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas y 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez. Agregue la cantidad adecuada de agua a la misma olla. Una vez cocida la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios, y es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: lavar y cortar 250 g de Pueraria lobata en trozos pequeños cada vez. Retire las branquias y los órganos internos del pescado crudo y cocínelo en la cantidad adecuada de agua. Después de cocinar el pescado, sazone con jengibre rallado, aceite y sal. Coma pescado y beba sopa una vez al mes o en días alternos. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello. Magro de cerdo guisado con Prunella vulgaris: Guiso con 10 gramos de Prunella vulgaris, 50-100 gramos de magro de cerdo y una cantidad adecuada de agua. Después de que la carne esté cocida, agregue un poco de sal al gusto, coma la carne y beba el jugo una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que sufren mareos, dolor de cabeza, ojos rojos y otros síntomas después de quedarse despierto hasta tarde. ¿Cómo come la gente que se queda despierta hasta tarde? Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, lo primero que piensan es en tomar café o té para refrescarse. Los nutricionistas dicen que la cafeína realmente puede darte energía. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en los Estados Unidos encontraron que la cafeína no es eficaz para mejorar la eficiencia en el trabajo. Incluso si es eficaz, solo puede durar poco tiempo. Aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente las vitaminas B del cuerpo que están relacionadas con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda está aumentando, pero los resultados están empeorando. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B. Cuando se quedan despiertas hasta tarde, algunas personas piensan que comer dulces puede reponer calorías. De hecho, los dulces también son un tabú para trasnochar. No coma demasiados dulces después de cenar o después de quedarse despierto hasta tarde. Aunque el nivel alto de azúcar es rico en calorías y tiene un efecto estimulante hasta cierto punto, consumirá el complejo de vitamina B, lo que provocará el efecto contrario y la obesidad. En general, el cuidado preventivo de la salud por trasnochar todavía depende de la dieta diaria, y los seis tipos de alimentos deben consumirse de manera equilibrada. Pero para poder quedarte despierto hasta tarde, ¡es absolutamente necesario comer más alimentos ricos en vitamina B en la cena! Hay muchos miembros de la familia de la vitamina B, incluidos el ácido fólico, la niacina, la vitamina B6 y la vitamina B12. No sólo participan en el metabolismo, aportan energía y protegen las células nerviosas, sino que también ayudan a calmar los nervios y aliviar la ansiedad. Las verduras y legumbres de hojas verde oscuro son ricas en ácido fólico, que ayuda a reparar las células y prevenir infecciones y anemia. La vitamina B6 o niacina, que se encuentra en el hígado, el pescado, los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras, puede mantener la piel sana y ralentizar el envejecimiento; ; en cuanto a la vitamina B12, que está relacionada con la memoria y la concentración, se puede consumir en carnes rojas, leche y queso. Cinco tipos de jugos para eliminar las ojeras que se pueden consumir durante toda la noche 1. Manzanas, zanahorias y espinacas Corte una cantidad adecuada de manzanas, zanahorias, espinacas y apio en trozos pequeños (gajos), agregue leche, miel y un pequeños cubitos de hielo, tritúrelos con una licuadora y conviértalos en un nutritivo jugo de frutas y verduras. 2. Yogur de plátano y papaya. Triturar juntos plátanos, papayas y yogur de alta calidad. Es rico en nutrientes y puede reponer mucha energía que necesita el organismo. 3. Kiwi-naranja-limón, dos kiwis, cuatro naranjas y uno. Limón, rico en jugo fresco. Contiene vitamina C, que puede complementar la aptitud física y la belleza. 4. Pomelo: Pela tres pomelos y exprime el jugo. Rompe un racimo de uvas en jugo de uva y agrega dos cucharadas de miel. 5. Pepino, leche de soja y menta: Un pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja y tres rodajas de menta Triture y revuelva para hacer un jugo de pepino refrescante para aliviar el calor y la fatiga. DFJ;