¿Qué efecto tiene el yoga en la pérdida de peso? ¿Qué movimientos se pueden reducir? es mejor tener fotos

El Times informó hace unos días que según un reciente estudio americano, practicar yoga tiene poco efecto sobre el fitness o la pérdida de peso. El entrenamiento de yoga general ni siquiera aumenta la frecuencia cardíaca y quema calorías tan lentamente como caminar. El efecto de pérdida de peso del yoga de acción no es tan bueno como el ejercicio aeróbico ligero. A lo sumo, sólo se puede utilizar como complemento del ejercicio aeróbico. ¿Es exacta esta afirmación?

En este sentido, el coach Fan, profesional del sector, cree que esta afirmación no es necesariamente correcta, y que el efecto ejercicio del yoga debe verse dialécticamente.

En comparación con el ejercicio aeróbico extenuante, el yoga pierde peso muy lentamente porque consume menos calorías. Sin embargo, la pérdida de peso lenta no significa que sea ineficaz. Y la ventaja de la pérdida de peso lenta es que incluso si el ejercicio se interrumpe repentinamente, la velocidad de rebote será igualmente lenta, lo que es imposible de lograr con el ejercicio aeróbico para bajar de peso. Según una encuesta de opinión realizada por el Beijing Jade Bird Fitness Club durante más de tres años, las personas que practican yoga para perder peso representan el 60% del número total de practicantes de yoga.

En cuanto a la afirmación de que el yoga no se puede utilizar para hacer ejercicio, la entrenadora Fan sonrió y pidió a los periodistas que la miraran. El entrenador Fan, de 41 años, empezó a practicar yoga en 1986. La mujer frente a ella era de estatura media, no diferente de una niña. Sus movimientos revelaron un temperamento tranquilo y pacífico, y ella, naturalmente, dio la respuesta.

El entrenador Fan también utilizó datos de una encuesta del Beijing Jade Bird Fitness Club para mostrar que el 80 % de las personas han reducido con éxito el estrés excesivo y logrado la tranquilidad practicando yoga, y el 90 % de ellos han mejorado eficazmente síntomas como como espondilosis cervical, insomnio, estreñimiento, etc., y mejora de la coordinación corporal, flexibilidad y flexibilidad.

Según un experimento publicado en el "Indiana Journal of Physiology and Pharmacology", las personas que participaron en el experimento sintieron significativamente un aumento en su "felicidad" después de practicar yoga durante cuatro meses. Fan explicó que el yoga enfatiza la tranquilidad y la naturaleza de la mente, y es una práctica natural para el cuerpo y la mente. Cuando estás estresado, practicar yoga puede calmar tu alma y el grado de placer mental es mucho mayor que el efecto del fitness. Por lo tanto, no considere el yoga como un mito y piense que es absolutamente eficaz para diversos problemas de salud, pero no diga que es inútil. El ejercicio aeróbico es de alta intensidad, puede fortalecer el entrenamiento muscular y, naturalmente, perder peso rápidamente, pero no es adecuado para personas mayores. El yoga es apto para personas de todas las edades. Además de perder peso, también puedes cambiar mentalmente tu actitud ante la vida, mejorando así tu vitalidad.

/info/2452-1.htm

Siete estilos de yoga delgado (Fotos)

/info/2444-1.htm

Yoga para adelgazar paso a paso (imagen)

/info/2450-1.htm

Yoga matutino para esculpir la cintura (imagen)