¿Cómo cuidarse después de dar a luz?

En general, las mujeres deberían comer más alimentos ricos en calorías después del parto, como grasas, proteínas, etc. Según las investigaciones, un año después del parto, las mujeres lactantes necesitan aproximadamente 3200 kcal por día, entre 90 y 100 g de proteínas, 2 g de calcio, 15 mg de hierro, 3900 unidades internacionales de vitamina A, 116 mg de vitamina B y 150 mg de vitamina C. . Estas grandes cantidades de nutrientes deben consumirse a través de la dieta. Sin embargo, debido a la débil función del bazo y del estómago en las pocas semanas posteriores al parto, el aumento de la ingesta de alimentos debe ser gradual. La comida debe ser variada, fresca y deliciosa, y comer más sopa. Las madres que amamantan pueden realizar de 5 a 6 comidas al día y cada comida debe ser lo más magra posible.

Según las condiciones de vida de nuestros residentes, las mujeres posparto deberían comer más pollo y huevos, que son los tónicos más ideales. Porque el pollo y los huevos no sólo son deliciosos y nutritivos, sino que también son fáciles de digerir y absorber. Son excelentes tónicos posparto y uno de los suplementos dietéticos posparto tradicionales. El pollo es de naturaleza suave, rico en proteínas y una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene la función de beneficiar los cinco órganos internos, fortalecer el bazo y el estómago, disipar el viento y nutrir la sangre, y reponer las deficiencias y los daños. Los huevos tienen una nutrición más completa. Las yemas de huevo contienen lecitina y hierro, que pueden reponer el qi y la sangre, promover el crecimiento muscular, cultivar carne y tener un gran efecto nutritivo para restaurar la fuerza física. Si puedes comer 2 óvulos al día durante unos meses después del parto, la madre no sólo se recuperará rápidamente, sino que también estará sana, lo que puede reducir algunas complicaciones posparto y asegurar las necesidades nutricionales del bebé.

En el posparto temprano, es recomendable utilizar agua con azúcar moreno o sopa de azufaifa con azúcar moreno, fideos con azúcar moreno y sopa de huevo con azúcar moreno. Estos alimentos no solo pueden calentar el cuerpo y beneficiar la sangre, sino que también ralentizan y promueven la circulación sanguínea, calientan la menstruación y eliminan la estasis sanguínea, eliminan los loquios y tienen cierto efecto analgésico.

Si la secreción de leche posparto es insuficiente, se pueden cocinar gachas de manitas de cerdo. El método de preparación es el siguiente: tomar 1 y 2 manitas de cerdo, 3-5 gramos de Tongcao, 10-15 gramos de fenogreco, 60 gramos de arroz japónica y 2 tallos de cebolla verde. Al usarlos, lave las manitas de cerdo, córtelas en trozos pequeños, haga una sopa espesa y luego retire los residuos de la decocción de Tongcao y Lelu. Luego cocine juntos las manitas de cerdo, el jugo medicinal y el arroz japónica. Cuando la papilla esté lista, agregue las cebolletas y cocine brevemente.

Si tienes dolor en las extremidades y fatiga general después del parto, puedes comer papilla Xiong Hu Ren Tao. Su método de preparación: tomar 15 g de Chuanxiong, Yuanhu y Rentao de cada uno, agregar agua a hervir y hervir unos 1000 ml de jugo, agregar una cantidad adecuada de arroz japonica para cocinar gachas y luego agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno para condimentar, una vez al día, durante 35 días. Este principio tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, dragar los meridianos y es bastante eficaz en el tratamiento de síntomas como dolores corporales, distensión y dolor abdominal, loquios interminables y labios morados causados ​​por la estasis sanguínea posparto. Además, también puedes cocinar gachas de ñame y baya de goji para consumir. El método de preparación es: tomar 60 gramos de ñame, 30 gramos de baya de goji, 30 gramos de semillas de sésamo negro, 30 gramos de nueces y una cantidad adecuada de mijo. Triture los cuatro ingredientes anteriores, agregue agua* * * para hacer papilla, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno, tómelo una vez al día durante 4-5 días. Esta receta nutre el yin y nutre los riñones, fortalece la cintura y los huesos y tiene un efecto único sobre el dolor de espalda, la debilidad de las piernas y el dolor de talón causado por la deficiencia renal posparto.

Aquellas que pierden mucha sangre y se sienten mareadas después del parto pueden cocinar gachas de agripalma. El método de preparación incluye tomar 65438±00 ml de jugo de agripalma, 20 ml de jugo de raíz de rehmannia, 40 ml de jugo de raíz de loto, 2 ml de jugo de jengibre, 65438±00 ml de miel y 60 gramos de arroz japonica. Cuando lo use, cocine el arroz en papilla, agregue otros jugos medicinales a la papilla y fríalo dos o tres veces. Beba un plato de avena cada vez, dos veces al día. Puede nutrir el yin, saciar la sed y aliviar los problemas. Adecuado para la fatiga posparto, desequilibrio de gases en sangre, calambres abdominales, mareos e irritabilidad. Es recomendable llevar ropa de abrigo ya que la enfermedad desaparecerá en cuanto se cure. Además, también puedes cocinar gachas de sobre rojo y comerlas. El método de preparación es: tomar 100 g de arroz japónica, 6 dátiles rojos, 15 g de baya de goji y cocinarlo con azúcar moreno para hacer papilla. Esta receta tiene los efectos de nutrir el yin y promover la sangre, reponer el qi y promover el líquido, nutrir el corazón y calmar la mente.

También es importante que las mujeres embarazadas coman más verduras. Las verduras frescas no solo son ricas en vitamina C, sino también en vitamina K. Debido a que la lactancia materna tiene ventajas y desventajas, contiene mucha menos vitamina K que la leche. Además, la flora intestinal de los lactantes produce menos vitamina K. Por lo tanto, los niños amamantados pueden presentar deficiencia de vitamina K y provocar hemorragia intracraneal en el recién nacido. La vitamina K proviene principalmente de las verduras de hojas verdes, pero algunas zonas rurales tienen la costumbre de no permitir que las mujeres embarazadas coman más verduras, lo cual no es científico. A menudo provoca hemorragia intracraneal grave en bebés y niños pequeños menores de 1 año, e incluso puede causar la muerte debido a la enfermedad o provocar parálisis cerebral y retraso mental.

Así que tenemos que gritar fuerte: sólo si las nodrizas comen más verduras el bebé estará seguro.