¿Cómo aliviar el trastorno de ansiedad?
Las características del trastorno de ansiedad son ansiedad excesiva, demasiadas cosas y muchos nudos los síntomas son mucho nerviosismo, mareos, falta de aliento y; sentirse aturdido todo el día; la consecuencia es ansiedad durante el día. Dormir mal por la noche tiene un gran impacto en la salud física y el estado mental de las personas y arrastrará el cuerpo.
Estuve ansioso por un tiempo. Elegí dejarme llevar, distraerme, desarrollar mis propios pasatiempos y participar en diversas actividades y ejercicios físicos.
Una es dejar ir selectivamente. Pon todo en orden de importancia. Si tengo inquietudes y preocupaciones sobre diez cosas, necesito preocuparme por las primeras cinco, así que pienso en cómo hacerlo y luego las dejo a un lado o hago arreglos para que alguien más se preocupe por ellas. Así no estaré nervioso ni preocupado.
En segundo lugar, lo que quedó en el pasado quedó en el pasado y no debería haber arrepentimientos. A veces hay problemas o errores en el trabajo, la vida, el trato con los demás o el liderazgo o te encuentras con un trato injusto y desprecio; No te lo tomes en serio, no tengas nudos. De esta forma, mi mente está equilibrada y tranquila, estoy en buena forma durante el día y duermo bien por la noche.
El tercero es dispersar y transferir la tensión y la ansiedad. Comunicarse con amigos, compañeros de clase, familiares, etc. , contando historias interesantes sobre estudio o trabajo, vivencias y sentimientos. , para aliviar la tensión y la ansiedad.
El cuarto es cultivar intereses y aficiones y realizar ejercicios clave. He desarrollado el hábito de iniciar sesión en la plataforma Xueqiangguo todos los días para estudiar; aprender sobre "salud y bienestar" todos los días y leer el British Medical Journal "The Lancet" todas las semanas. También corro 5 kilómetros todos los días y practico yoga y Baduanjin todos los días. He estado de buen humor estos últimos años y duermo profundamente por las noches.
La ansiedad y la tensión no son terribles y se pueden solucionar siempre que se traten con seriedad y ciencia. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, más del 80% de la salud y el tratamiento de las enfermedades de las personas lo determinan ellas mismas.