¿Qué debo hacer si no puedo dormir debido a la ansiedad? Puede quedarse dormido tan pronto como tome el medicamento, pero no puede quedarse dormido sin tomarlo.

La mayoría de las personas han experimentado los síntomas de estar demasiado estresadas y no poder dormir. Si ocurre un accidente, se puede aliviar respirando profundamente, haciendo ejercicio moderado, escuchando música suave o remojando los pies, bebiendo un vaso de leche tibia y masajeando la cabeza. Si mejoran la calidad del sueño, normalmente no requieren un tratamiento especial. Si el paciente a menudo tiene una situación que no se puede mejorar con los métodos anteriores, se puede aliviar con los siguientes métodos:

1. Tratamiento general:

1. Postura: las personas solo pueden dormir en una posición cómoda y relajada. Para mantener un sueño normal, algunas personas pueden tener una mala postura para dormir que afecta la calidad del sueño. Se recomienda elegir una posición adecuada para acostarse al dormir para ayudar a aliviar el estrés y los síntomas del insomnio;

2. Aliviar la presión psicológica: los pacientes estresados ​​deben mantener un estado de ánimo relajado y feliz y pueden realizar actividades relajantes como leer. , comunicarse con los demás, etc., puede ayudar a aliviar los síntomas del insomnio;

3. Cree un buen ambiente: un buen ambiente para dormir también puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés y el insomnio. Por ejemplo, los pacientes deben intentar elegir camas, colchones y almohadas suaves y adecuados, mantener la temperatura y la humedad interior adecuadas y evitar la luz solar. Utilice antifaz y tapones para los oídos al dormir para aislar los sonidos y la luz externos, evite pensar en el trabajo de mañana o en el trabajo pendiente de hoy, concéntrese en dormir, no haga ejercicio excesivo antes de acostarse y beba bebidas estimulantes, como

二, Psicoterapia:

Los pacientes pueden acudir a instituciones profesionales para consultar a consejeros psicológicos y aliviar el estrés mediante asesoramiento psicológico y terapia con bandeja de arena.

En tercer lugar, tratamiento farmacológico:

Si el estrés reciente le impide conciliar el sueño y no puede aliviarlo con los métodos anteriores, el paciente puede tomar mirtazapina, estazolam y fenbar según las indicaciones de su médico. el médico. Biton y otros medicamentos pueden ayudar a los pacientes a mejorar su sueño. Aunque la medicación es más eficaz que el tratamiento general, puede provocar dependencia física y no es adecuada para un uso prolongado.