¿Se puede perder grasa nadando sin sentirte cansado?

Existen muchos malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar. Algunas personas piensan que perder peso requiere sudar y otras piensan que perder peso requiere alcanzar una determinada frecuencia cardíaca. En realidad, esto es incorrecto. Por supuesto, también está mal perder peso sólo porque se siente cansado.

Mientras hagas ejercicio podrás perder peso. No es más que una cuestión de grado.

Aunque no hagas ejercicio, puedes perder peso aumentando tu actividad diaria.

Comer ordenado es popular en el extranjero. El llamado orden en realidad significa "termogénesis sin ejercicio". El gasto calórico diario de una persona se divide en tres partes: tasa metabólica en reposo, efecto térmico de los alimentos y efecto térmico de la actividad. Si deseas aumentar el consumo de calorías, sólo puedes concentrarte en estos tres elementos. El efecto térmico de la actividad, excepto el ejercicio, se llama pulcritud.

Solemos cocinar, lavar ropa, barrer el suelo, limpiar la mesa, saltar, ponernos de pie y agacharnos, etc. Las calorías que consumimos se llaman calorías netas. No subestimes el consumo calórico de esta parte. Los experimentos han descubierto que una dieta activa y ordenada, como sentarse menos y estar de pie más, caminar menos y estar de pie más, tomar menos ascensores, usar menos automóviles, hacer más tareas domésticas, trabajar más, etc., puede hacer que un hombre adulto sea de mediana estatura. consumir una media de 350-350 al día. Para consumir tantas calorías directamente a través del ejercicio, los adultos necesitan correr a 10 km/h durante más de media hora.

Cualquier actividad consumirá energía, y la energía, ya sea directa o indirectamente, influirá en el consumo de grasas. Mientras te muevas, te ayudará a perder peso. No hay necesidad de preocuparse por la sudoración y la fatiga después del ejercicio. Simplemente sigue haciendo ejercicio y come adecuadamente.