Vídeo de yoga para adelgazar y reducir barriga

1. Siéntese en el suelo, doble las rodillas, con los pies uno frente al otro y sujete dos dedos de los pies con ambas manos.

2. Estire la espalda, haga vibrar las rodillas rítmicamente hacia el suelo a ambos lados y mantenga las rodillas y los muslos lo más cerca posible del suelo.

Siéntate en el suelo con las piernas abiertas en forma de V.

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Dobla la pierna izquierda hacia adentro, acerca el pie izquierdo al perineo, dobla la pierna derecha de forma natural y gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.

3. Coloca tu mano derecha sobre tu rodilla izquierda, y envuelve tu mano izquierda alrededor de tu espalda hasta tu cintura derecha. Mantén tu espalda lo más recta posible, inclínate hacia atrás al máximo y mira a tu derecha. pie.

4. Después de respirar profundamente cinco veces, cambia al otro lado.

Siéntate en el suelo con las piernas abiertas en forma de V.

Sujeta el pie del mismo lado con la mano del mismo lado, y levanta el pie con ambas manos al mismo tiempo, manteniendo la espalda recta.

3. Sigue respirando profundamente.

De pie, con los pies ligeramente abiertos, pero no más anchos que los hombros, y coloca las manos juntas delante del pecho.

Mientras inhalas, agáchate lentamente, estira las rodillas hacia los lados y hacia atrás tanto como puedas, mantén los talones lo más cerca posible del perineo y mantén la parte superior del cuerpo relajada.