Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad (10 síntomas del trastorno de ansiedad)
01 Preocupación, preocupación excesiva
El trastorno de ansiedad se caracteriza por pensar demasiado. Si estás ansioso más de cinco días a la semana durante medio año, aparecerán malas emociones, que serán muy dolorosas y afectarán nuestra vida y trabajo. Podría ser ansiedad.
Falta de sueño
La ansiedad también se asocia con dificultad para conciliar el sueño y mala calidad del sueño. Muchos pacientes ansiosos piensan en algunas cosas antes de irse a dormir y no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo. Es difícil calmarse después de despertarse durante el día o la noche;
03 Tensión física
Apretar los puños, apretar Rigidez en la mandíbula, en la espalda... Las personas ansiosas suelen tener los músculos rígidos en todo el cuerpo. El estrés físico se puede reducir mediante el ejercicio;
04 Indigestión gastrointestinal
El tracto gastrointestinal es muy sensible al estrés psicológico, por lo que la ansiedad suele manifestarse a través de síntomas físicos. El más común es el síndrome del intestino irritable, que se manifiesta como calambres estomacales, hinchazón, estreñimiento o diarrea;
Fobia
La fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. Algunas personas han tenido miedo durante mucho tiempo, pero simplemente no tienen un objeto de miedo específico. Puede ser ansiedad.
Ataque de pánico
Se manifiesta como miedo e impotencia repentinos; , que suele durar varios minutos, y se acompaña de dificultad para respirar, entumecimiento de manos y pies, sudoración, mareos y fatiga;
Miedo escénico
Algunas personas tienen un fuerte miedo a interacción social e incluso pasa mucho tiempo pensando en lo que está por suceder. Las actividades sociales entrantes se sienten muy incómodas en situaciones sociales y no saben cómo adaptarse. Estos síntomas les dificultan mantener relaciones sociales;
08 Dudas
Algunas personas se cuestionan repetidamente sobre un tema determinado, como "¿Es realmente buena esta familia? " "¿Soy capaz?" ¿Puedes hacer esto bien?"... Estas preguntas muchas veces no pueden responderse en una o dos frases, ni son absolutas, sino que tienen que dar una respuesta definitiva, lo que les cansa mucho. ;
Reducir las lesiones
Los pacientes con trastorno de ansiedad social a menudo experimentan revisiciones de viejas lesiones similares a las de aquellos con trastorno de estrés postraumático, como imágenes recurrentes de burlas pasadas en sus mentes.
10 Habla repetidamente
Cuando algunas personas encuentran algo en la vida, se lo cuentan repetidamente a las personas que los rodean, como "Hermana Xianglin", lo que puede estar ansioso.
Los expertos en psiquiatría del Hospital Jinshui de Zhengzhou recuerdan
¿Cómo debemos regularnos cuando nos sentimos ansiosos?
Intenta relajarte;
Es decir, deshacerte de la tensión. Por ejemplo, si tienes un poco más de energía, imagina todos los posibles escenarios peligrosos y deja que el escenario más débil aparezca primero. Y al repetirlo, gradualmente dejarás de sentir ansiedad al pensar en situaciones peligrosas o en todo el proceso. En este punto termina.
Aprende a reflexionar sobre ti mismo;
Algunas ansiedades neuróticas son causadas por pacientes que sin querer han suprimido ciertas experiencias emocionales o deseos, pero no han desaparecido y siguen latentes en el inconsciente. produciendo así síntomas. Cuando estás enfermo, sólo conoces el dolor y la ansiedad, pero desconoces la causa. Por lo tanto, en este caso, debes reflexionar sobre ti mismo y hablar de las cosas que causan dolor en tu subconsciente. Puede ventilarse cuando sea necesario y los síntomas generalmente desaparecen después de ventilarse.
Adoptar la autoestimulación;
Después de la aparición de la neurosis de ansiedad, el cerebro siempre está pensando de forma salvaje, inquieta, inexplicable y miserable. En este momento, el paciente puede utilizar la autoestimulación para desviar la atención. Por ejemplo, cuando piense, busque un libro interesante y atractivo para leer, o realice un trabajo físico intenso para olvidar cosas dolorosas. Esto evita que la paranoia desencadene otras enfermedades mientras desarrolla su propia resiliencia.
Generar confianza en ti mismo.
La mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad presentan trastornos del sueño y tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan repentinamente de sus sueños. En este momento, puede realizar hipnosis de autosugestión. Por ejemplo, puedes contar, coger un libro con las manos para leerlo, etc. para ayudarte a conciliar el sueño.
Los expertos del Hospital Zhengzhou Jinshui señalaron: La ansiedad ocurre principalmente en personas jóvenes y de mediana edad, y los factores desencadenantes están relacionados principalmente con la personalidad y el entorno de las personas, especialmente las personas introvertidas, tímidas y demasiado neuróticas.
Esto último suele estar estrechamente relacionado con la competencia feroz, el exceso de trabajo, el trabajo mental prolongado y la tensión interpersonal, y algunos pacientes tienen desencadenantes atípicos. Los médicos suelen dividir la ansiedad en ansiedad aguda y ansiedad crónica. Si nota los síntomas anteriores, debe acudir inmediatamente a un hospital profesional para recibir tratamiento profesional.