¿Cómo se debe comer avena para adelgazar de forma eficaz?

Avena con leche

Ingredientes: 90g de avena, 150g de leche, cantidad adecuada de azúcar.

Preparación: Remojar la avena por más de 30 minutos, luego agregar agua y cocinar a fuego lento por unos 20 minutos, verter la leche y mezclar bien, cocinar por otros 15 minutos, agregar el azúcar y mezclar bien antes. comiendo.

Pudín de avena con leche

Ingredientes: avena, leche, huevos, pasas, azúcar

Elaboración: Hervir un poco de leche, añadir la avena, remover y Luego calentar el resto de la leche, agregar los huevos, el azúcar y la avena con leche hervida y mezclar bien. Finalmente agrega las pasas, cocínalas al vapor en una olla arrocera durante diez minutos, déjalas enfriar antes de comerlas.

Fruta, leche de soja y avena

Ingredientes: media taza de avena, una taza de leche de soja, cantidad adecuada de miel, pasas, almendras o nueces y medio plátano.

Método: Mezclar y calentar miel, leche de soja y avena, cortar plátanos en rodajas, verter en la avena y la leche de soja, añadir nueces y pasas.

Avena picada

Ingredientes: harina de avena, carne magra picada, huevos, manteca de cerdo, vino de cocción, pimienta, almidón, sal, glutamato monosódico, cebolla verde picada.

Método: Mezcle la carne magra picada con huevos, vino de cocción y almidón, haga gachas de avena, agregue glutamato monosódico y manteca de cerdo, mezcle bien y espolvoree con cebolla verde picada.

Precauciones al consumir avena para adelgazar

Aunque la avena contiene una gran cantidad de fibra dietética, con la que se puede adelgazar eficazmente, no se debe consumir en exceso y mucho menos utilizar como un alimento básico para las tres comidas al día. Debido a que la avena también contiene grasas y carbohidratos, comer demasiado puede provocar obesidad; además, es mejor elegir avena que deba cocinarse antes de comer; No compres avena lista para comer. Sólo combinándola adecuadamente con otros ingredientes podrás conseguir el objetivo de adelgazar.