¿Cuál es el principio de la respiración profunda? ¿Qué beneficios puedes aportarte a ti mismo?

La respiración del vientre, independientemente de la medicina china o la salud taoísta, tiene registros y recomendaciones para la delicadeza de yoga. Este tipo de regulación es extremadamente bueno para la salud física y mental de las personas. No solo se abulta el vientre, sino que la cintura y el abdomen se expanden hacia afuera, incluida la cintura y la cintura de ambos lados. No es con el propósito de abultar el abdomen, por lo que respirar será agotador e incómodo, sino el resultado natural de la plenitud. y respiración descendente. Es propicio para contaminar la excreción del aire y tiene muchos beneficios para la salud de las personas. La respiración abdominal proviene del yoga y se puede aplicar a la respiración diaria. Muchas personas usan la respiración abdominal en la vida diaria.

Debido a que los pulmones están llenos de aire, al igual que un globo lleno de aire, si te acuestas, primero te acuestas boca arriba en el suelo o en la cama, luego tus piernas están a 90 grados, y tus La cintura está contra el suelo. El entrenamiento se divide en inhalación y exhalación. 会变大，从身体外部可以看到肚子鼓起来。 呼气时，由于肺部全部排空，腹部也随之塌陷。 所以我们把这种呼吸方式叫做腹式呼吸。 Inhale con la boca cerrada, inhale con la nariz, inhale profunda y lentamente, y abulte lentamente el abdomen, cuanto más lento mejor, y mantenga los pulmones inmóviles. 吸气的同时，全身放松，肩膀抬不起来，手自然下垂在双腿两侧。 Si te sientas y te los pones en las piernas.

这其实跟男女的解剖结构和肌肉力量有关。 Por supuesto, lo más importante es que los hombres tienen músculos abdominales más fuertes, mientras que las mujeres tienen una fuerza relativamente pobre y dependen más de sus pechos para impulsar la respiración, formando así un patrón de respiración de "pechos femeninos, vientre masculino". 腹式呼吸在许多运动中被用来加速新陈代谢和增加肺活量。 Primero, concéntrate en la exhalación. Al exhalar, puedes restaurarlo adecuadamente. 吸气时，不要刻意鼓起肚子，自然放松就好。 Explora bien e inhala.

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