Diez beneficios del yoga
1. Reducir el estrés y nutrir la mente, liberar el cuerpo y la mente, hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, calmarse y pensar con calma, y lograr el propósito de nutrir la mente y la naturaleza. .
2. Aumenta la circulación sanguínea, repara los tejidos dañados y proporciona una nutrición adecuada a los tejidos del cuerpo.
3. Los mejores métodos de descanso y ejercicios para estudiantes y personas estresadas para mejorar su eficiencia en el estudio y el trabajo.
4. Te permite salir de las limitaciones del pensamiento, para que puedas volver mejor a tu rol y afrontar con calma todos los desafíos de la vida.
5. Aumenta la vitalidad y aprende sobre los efectos del yoga en el cerebro y las glándulas.
6. Luce joven y siéntete joven. El yoga puede reducir las arrugas faciales y producir un efecto natural de "adelgazamiento del rostro".
7. Aumenta la resistencia a las enfermedades. El yoga ejercita un cuerpo fuerte y mejora la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.
8. Mejorar la visión y la audición. La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y de la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos.
9. Mejora del estado de ánimo mental. Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor en el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.
Datos ampliados:
Tabúes en la práctica de yoga
Tabú 1: Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.
Tabú 2: Te duelen las articulaciones y los tendones después de unas pocas clases, por lo que puede que no seas apto para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.
Tabú 3: Las personas con osteoporosis deben tener cuidado al practicar. Algunos movimientos de yoga requieren que el peso del cuerpo sea sostenido por extremidades como las manos o los pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.
Tabú 4: No se recomienda presión intraocular elevada ni miopía elevada. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.
Tabú 5: La mala condición física, la recuperación temprana de una enfermedad grave o una fractura temprana no son aptos para practicar yoga. El yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares. Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.
Tabú 6: Epilepsia, daño en la corteza cerebral. Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tiene epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarse hacia adelante e inclinarse hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede provocar ataques epilépticos.
Tabú 7: Las personas con coagulopatía y coagulopatía deben evitar practicar yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.
Enciclopedia Baidu-Yoga