¿Cómo organizar una clase de yoga de 30 minutos?

1) Ejercicios sentados: las partes del ejercicio pueden estirar los muslos y los brazos y masajear los órganos internos (como estirar la espalda, torcer la columna, sentarse en ángulo, vendar los pies, postura de vaca). cara, etc.).

2) Ejercicios de pie: apunta a las extremidades, la cintura y otras partes (como estiramiento de triángulo, postura de guerrero, etc.)

3) Ejercicios de equilibrio: fortalece capacidad de equilibrio y mejora la concentración (como equilibrio de árboles, aviones, etc.)

4) Ejercicios en el suelo boca abajo: apunte a la columna (como estiramiento de gato, media langosta, etc.)

5) Ejercicios en posición supina: apunte al abdomen (postura del bote), la columna cervical, la cintura (como la postura del pez, etc.)

En la práctica de la postura, asegúrese de seguir la práctica de inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Cuando practiques el lado izquierdo, habrá un lado derecho y habrá una postura opuesta correspondiente, de modo que el desarrollo equilibrado del cuerpo y la coordinación de todas las partes.