¿El montañismo puede ayudarte a perder peso? Debo controlar mi dieta, una vez por la mañana y otra por la noche. ¿Cuánto peso puedo perder en un mes? ¡Tengo prisa! ! ! !
En primer lugar, puedes desayunar lo que quieras. ¿Qué debo hacer si no tengo apetito por la mañana? Mirar hacia abajo. ) Añadir una pieza de fruta por la mañana puede retrasar el almuerzo.
En segundo lugar, intenta comer la mayor cantidad posible al mediodía, y añade yogur una hora después de la comida.
3. Cenar 1 hora después del ejercicio, un poco de proteína y como máximo un poco de hidratos de carbono (arroz). Sólo asegúrate de tener un poco de hambre cuando te vayas a la cama antes de las 9 en punto. Si no puedes dormir porque tienes hambre, acuéstate mañana a las 8 en punto y cena. De esta manera, ¿puede asegurarse de no tener hambre ni apetito cuando se despierte por la mañana? No existe.
En cuarto lugar, el ejercicio no debe ser inferior a 50 minutos seguidos, y tratar de no exceder los 90 minutos.
En quinto lugar, no sólo correr y escalar, este ejercicio es realmente bueno para el corazón y los pulmones. Pero hay que añadir el entrenamiento muscular (primero con las manos desnudas, luego con equipo). Tus músculos están añadiendo peso. Tus músculos queman calorías todo el tiempo y tú también quemas grasa mientras estás acostado. A medida que aumenta la masa muscular y disminuye el contenido de grasa, puedes comer 6 o 7 minutos completos por la noche.
En sexto lugar, no sólo hay que fijarse en el peso, sino también en la forma del cuerpo y de la cara. Después de agregar entrenamiento muscular, la forma de su cuerpo se verá mejor incluso si su peso no cambia.