Zumos de frutas y verduras para aliviar la fatiga ocular
En este momento no sólo es necesario descansar, sino también los nutrientes necesarios para la ventana de nuestra alma: vitamina A, vitamina C y proteínas.
Existen muchas frutas y verduras ricas en estas dos sustancias. En esta sección, presentaremos varios de ellos.
Batido de arándanos y leche de soja Ingredientes: 100g de arándanos, 200ml de leche de soja, 1 huevo, 1 cucharada de miel.
Ejercicio:
1. Lavar los arándanos y reservar.
2. Colar los huevos y conservarlos amarillos para su uso posterior.
3. Pon los arándanos, las yemas de huevo y la leche de soja en una licuadora y gírala para exprimir el jugo. Viértalo, agregue miel, mezcle bien y beba.
Composición nutricional y eficacia: Los arándanos son ricos en vitamina A, esencial para mantener el funcionamiento normal de los ojos. La falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos, picazón en los ojos e incluso ceguera nocturna. La proteína rica en huevos y leche de soja también puede provocar fatiga ocular.
Mes de las Frutas y Verduras: Los arándanos se producen en verano.
Contraindicaciones: Las personas con estómago frío, deficiencia de bazo, diarrea y distensión abdominal no deben beber leche de soja.
Ingredientes para el zumo de arándanos y papaya: 100g de arándanos, 1/4 de papaya, un poco de zumo de limón.
Ejercicio:
1. Lavar los arándanos y reservar.
2. Lavar la papaya, pelarla, cortarla en trozos y reservar.
3. Pon los arándanos y la papaya en una licuadora y mézclalos hasta obtener el jugo. Viértalo, agregue jugo de limón, mezcle bien y beba.
Ingredientes y efectos nutricionales: La papaya es rica en caroteno, que se convierte en vitamina A en el organismo. Beberla con arándanos tiene un buen efecto protector sobre los ojos.
Mes de las Frutas y Verduras: Los arándanos se producen en verano y las papayas maduran a finales de primavera y principios de verano.
Contraindicaciones: Las personas con excesiva acidez gástrica y mala micción no deben comer papaya.
Ingredientes para la bebida de caqui wolfberry: 1? 2 caquis, un poco de wolfberry, un poco de miel, un poco de zumo de limón, 150ml de agua.
Ejercicio:
Lavar los caquis, pelarlos, descorazonarlos y cortarlos en trozos pequeños para su uso posterior.
Remojar las bayas de goji en agua tibia hasta que se ablanden.
Pon los caquis, las bayas de goji y el agua en una licuadora y bátelos hasta obtener jugo. Después de verter, agregue la miel y el jugo de limón, mezcle bien y beba. Si lo bebes en invierno, también puedes calentarlo primero al fuego y luego añadirle miel y zumo de limón.
Ingredientes y efectos nutricionales: Los caquis también son ricos en caroteno y vitamina C. El primero se puede convertir en VA necesario para el desarrollo de las gafas, y el segundo puede favorecer la circulación sanguínea y relajar los músculos oculares.
Mes de las Frutas y Verduras: En otoño se producen los caquis.
Grupos tabú: Las precauciones al comer caquis se han mencionado muchas veces, por lo que no entraré en detalles.
Ingredientes del té de crisantemo: un poco de crisantemo, 150ml de agua.
Práctica:
Cocinar crisantemos en agua recién hervida. También puedes agregar un poco de baya de goji para obtener un mejor efecto.
Ingredientes y efectos nutricionales: el crisantemo puede limpiar el hígado y mejorar la vista, y la baya de goji es rica en vitaminas. La combinación de ambos es muy buena para la vista. Incluso puedes usar el aire caliente del té de crisantemo para vaporizar tus ojos y eliminar las bolsas.
Mes de las Frutas y Verduras: Abierto todo el año.
Contraindicaciones: Las personas con debilidad física no deben beber más té de crisantemo.
Comida gourmet: Té de hojas de caqui La mayoría de los caquis que comemos habitualmente son frutas comestibles. De hecho, las hojas de caqui también tienen muy buenos efectos nutricionales. Puedes ir a tu farmacia local a comprar algunas hojas de caqui y preparar este tipo de té de hojas de caqui que tiene beneficios desintoxicantes y de belleza.
El método de preparación consiste en lavar las hojas de caqui, ponerlas en una olla, hervirlas con agua y utilizarlas para hacer té. 1 por dia? Dos tazas pueden acelerar tu metabolismo y favorecer la eliminación de desechos de tu cuerpo.