Vídeo tutorial para adelgazar con pelota de yoga
Funciones principales de las pelotas de yoga
Las pelotas de yoga son aptas para que todo el mundo pueda hacer ejercicio.
Incluido en personas que necesitan tratamiento de rehabilitación, hace que los deportistas sean más seguros durante el ejercicio y evita fuertes impactos en las articulaciones y lesiones deportivas. Es posible que algunas personas con lesiones en la espalda no puedan hacer abdominales debido a lesiones en la espalda, pero al hacer yoga, se pueden usar pelotas de yoga suaves para ayudar a los atletas a realizar ejercicios, que pueden desempeñar un papel auxiliar.
En segundo lugar, las pelotas de yoga son muy interesantes.
Cuando los atletas realizan ejercicios con equipos comunes, como cintas de correr y abdominales, solo pueden consumir calorías repitiendo algunos movimientos durante mucho tiempo, lo que hace que el proceso de acondicionamiento físico de los atletas sea muy aburrido. La práctica de la pelota de yoga ha cambiado el modelo de entrenamiento anterior, permitiendo a los atletas jugar con la pelota en medio de música entusiasta y desenfrenada. Los jugadores a veces se sientan sobre la pelota y otras veces la levantan para realizar movimientos de salto. Estos divertidos movimientos hacen que todo el proceso sea muy entretenido.
En tercer lugar, el ejercicio con pelota de yoga ayuda a entrenar la capacidad de equilibrio del cuerpo.
En el pasado, los ejercicios de fitness se realizaban en el suelo o en equipos con gran estabilidad, y los atletas no necesitaban pensar demasiado en el equilibrio del cuerpo. Las pelotas de yoga son diferentes. El atleta se levanta del suelo con la ayuda de una pelota de yoga. Por ejemplo, sentarse sobre una pelota es un ejercicio de equilibrio. Levantar una pierna dificulta el equilibrio. Será más difícil mover ligeramente la pierna levantada. Cuando los deportistas hacen flexiones con las piernas sobre el balón y las manos sobre el balón, primero deben mantener el equilibrio del cuerpo y evitar que el balón ruede, por lo que deben confiar en la fuerza de las piernas, la cintura y el cuerpo. abdomen para controlarlo, lo que reduce la coordinación del cuerpo y se ha entrenado eficazmente la capacidad de controlar los músculos.
4. La pelota de yoga tiene función de masaje.
El estado más elevado de la pelota de yoga es la unidad del ser humano y la pelota. Los movimientos de los ejercicios con pelota de yoga están diseñados para garantizar un contacto total entre el cuerpo humano y la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga inflada en el interior contactará uniformemente con las partes de contacto del cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje y promoviendo la circulación sanguínea.
5. Corrija su postura al sentarse.
Cuando te sientas sobre la pelota, tu cuerpo no se relaja. Tu espalda, caderas, rodillas y otras partes todavía están haciendo ajustes sutiles para mantener el equilibrio. Estos pequeños ajustes ayudan a que la sangre circule hacia los discos espinales y fortalezcan la espalda. Al ajustar el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo en cualquier momento, puede aumentar el movimiento de la columna, fortalecer la fuerza de la espalda y mantener una postura correcta al sentarse. Al mismo tiempo, la elasticidad de la pelota de yoga también se puede utilizar para corregir la postura al sentarse. Por lo tanto, al sentarse sobre una pelota de yoga, los atletas enderezarán involuntariamente la espalda y extenderán los hombros hacia atrás. Esta es la respuesta instintiva del cuerpo para evitar caídas y también es la postura correcta para sentarse.