En comparación con el yoga, la natación es más adecuada para las mujeres.

La natación debería ser más eficiente. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que utiliza la mayoría de los músculos del cuerpo y las lesiones deportivas son relativamente pequeñas. La premisa de la plasticidad es la persistencia. No se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Pero la natación es técnicamente exigente. En primer lugar, es necesario estandarizar las acciones técnicas. Si los movimientos no están estandarizados, será difícil lograr el efecto de modelado y también puede provocar lesiones deportivas y distorsiones corporales. Y nadar requiere mucho espacio. A diferencia del yoga, puedes practicarlo en casa sobre una estera de yoga. Pero, en última instancia, todo se reduce a tus preferencias personales. Si tienes un buen lugar, no tienes que molestarte en nadar. El yoga puede provocar lesiones deportivas inicialmente.

Recomiendo practicar ambos si es posible. El efecto del yoga en los nadadores es que puede mejorar el uso desigual de los músculos, alargar los músculos, restablecer las articulaciones, hacer que el cuerpo sea más estable mediante el estiramiento y permitir a los nadadores desempeñarse en un mejor estado y enfrentar varios desafíos elevados para mejorar la natación. actuación. Eso sí, es necesario preparar muchas cosas para nadar, como bañadores, gafas, gorros de baño, toallas absorbentes, etc. Lo mejor es que las nadadoras preparen protectores de sostén.

La hernia de disco lumbar no es adecuada para la natación mariposa. La natación mariposa implica grandes movimientos corporales durante mucho tiempo y el uso excesivo del hombro puede causar fácilmente una inflamación crónica de los tejidos blandos del hombro. Además, la tensión prolongada sobre la lámina lumbar puede provocar fácilmente fracturas por compresión. Los pacientes con dolor lumbar o hernia de disco lumbar son más adecuados para la natación estilo braza y estilo libre.

La piel humana se enfría cuando se expone al agua y los vasos sanguíneos se contraen, lo que permite que una gran cantidad de sangre periférica ingrese al corazón humano y a los tejidos profundos, lo que hace que los vasos sanguíneos viscerales se expandan y el flujo sanguíneo en la luz. provoca un mayor impacto de lo habitual, mejorando significativamente la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, cuando seguimos respirando mientras nadamos, potenciamos la fuerza de los músculos respiratorios y mejoramos la función de ventilación de los pulmones. La natación también puede aumentar la lipasa en la sangre, acelerar la descomposición del colesterol, reduciendo así la acumulación de sedimentos en la pared de los vasos sanguíneos y tiene un buen efecto en la prevención o reducción de la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares.

Debido a que los movimientos de las piernas en la braza pueden aumentar fácilmente la carga sobre los ligamentos de la rodilla y la fricción de la articulación de la rodilla, también pueden agravar la deformidad de la pierna en forma de O. Por lo tanto, los pacientes con osteoartritis de rodilla y piernas en forma de O deben evitar la braza al nadar. Puedes elegir estilo libre, espalda y otros métodos de natación.