¡Nadar para adelgazar...! ! ! ! ! ! ! (puntaje alto)

Estas dos preguntas son en realidad la misma pregunta. El ejercicio puede metabolizar la grasa, que es grasa, y el ejercicio también puede desarrollar músculos. Cuando los músculos están fuertes, la tasa metabólica del cuerpo puede aumentar y la misma cantidad de ejercicio puede consumir más calorías. Ya sea que nade una persona gorda o delgada, quemará calorías. ¿De dónde viene este calor? El cuerpo sólo comienza a metabolizar la grasa acumulada cuando se consume glucógeno durante al menos 20 minutos antes del ejercicio aeróbico. Cuanto más persistes, más consumes. El ejercicio anaeróbico, es decir, de fuerza, equipamiento y otros ejercicios, se utiliza principalmente para ejercitar los músculos y fortalecerlos. Las personas delgadas pueden hacer ejercicio para volverse regordetas, y sus músculos se fortalecerán y lucirán regordetes, mientras que las personas gordas pueden lograr un efecto de modelado corporal haciendo ejercicio con fuerza. Es bueno tener las dos cosas.

Las personas gordas no se vuelven más fuertes, pierden peso y tonifican al mismo tiempo. Si el cuerpo sólo tiene obesidad parcial, se pueden realizar ejercicios musculares locales con buenos resultados. Tuve la misma idea cuando comencé a hacer ejercicio, pero en la práctica es mejor hacer ambas cosas al mismo tiempo. La persona es delgada y bien proporcionada. Algunas personas son delgadas pero no están en buena forma. Creo que sabes a qué me refiero.

Realmente perdí peso nadando. Lo hice por un tiempo en la universidad. El método es el mismo que el tuyo. Después de nadar, no comí nada más que fruta y luego me fui a dormir. Perdí peso rápidamente. Voy a nadar una hora todas las tardes, al menos alrededor de la piscina. Cuando entro al estado, en realidad no estoy cansado, sólo tengo que remar mecánicamente. Si paro, estaré muy cansado. Normalmente nado durante 30 minutos y luego me detengo. Lo hago durante unos 10 minutos, principalmente en brazos y muslos. Luego volvía a nadar, miraba el reloj de la piscina y nadaba otros 20 minutos. Si llega el momento y me siento bien, nadaré un rato diciéndome que quemaré mucha grasa. Cuando llego a casa me siento cansado y hambriento. Si no puedo soportarlo, comeré manzanas o yogur. Entonces dormiré. Un mes después.

En resumen, perder peso significa consumir>absorber. Si haces esto, definitivamente perderás peso. Para dar el ejemplo más simple, mi colega no solía ir a casa a almorzar, pero empezó a ir a casa a almorzar en julio. Cuando tenía 10 años, dijo que había perdido 3 kilogramos (medía 1,64 cm y pesaba 48 kg). Pasa una hora cada día caminando a casa para cenar, mientras todo lo demás sigue igual. Sería extraño no perder peso. Siempre queremos resultados inmediatos. Si pierdes peso demasiado rápido, tu cuerpo no podrá soportarlo y se recuperará fácilmente. De hecho, la pérdida de peso es un proceso a largo plazo que requiere perseverancia a largo plazo.

¡Vamos!