Cuatro formas de perder peso, liberar estrés y moldear tu cuerpo a través del yoga ()

Perder peso es algo familiar para los habitantes de las ciudades modernas, especialmente los trabajadores de oficina. ¿Cómo no ganar peso si te sientas en la oficina y comes comida rápida no nutritiva todos los días? Si no prestas atención, realmente no podrás ver la curva. En tal situación, recomiendo a los trabajadores de oficina que elijan yoga para perder peso, que no solo puede aliviar el estrés del día, sino también moldear el cuerpo.

Primero, estilo perro

Efectos: Previene el dolor de espalda, mejora la vitalidad de la columna, adelgaza la cintura y el abdomen, mejora la función gastrointestinal y alivia el estreñimiento.

1. Arrodíllate, apoya las manos en el suelo y mira al frente.

2. Levante lentamente las rodillas del suelo, estire las piernas e incline las caderas hacia el techo para que todo el cuerpo forme una V invertida.

2. Tipo de puente

Eficacia: libera presión, fortalece los músculos de la espalda, promueve la circulación sanguínea, da forma a hermosas curvas de las piernas y tensa los glúteos.

1. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas.

2. Estire lentamente la cintura, el abdomen y las nalgas y levante lentamente los talones del suelo para que los muslos y la parte superior del cuerpo queden en línea recta. Mantenga durante 5-7 respiraciones.

Tercero, postura de la cobra

Efectos: agrandamiento de los senos, ablandamiento de la columna, fortalecimiento de los riñones, vientre plano, laxante y regulación del sistema endocrino.

Inclínate, estira las piernas juntas, apoya los empeines en el suelo, las manos rectas en el suelo, la cabeza ligeramente hacia arriba y los ojos mirando al frente.

Cuarto, tipo placa

Eficacia: tensa las líneas de la cadera, estira los músculos de las piernas y adelgaza las piernas.

Haz flexiones, tensa los glúteos y mantén todo el cuerpo tenso sobre las puntas de los pies durante 30 segundos.