Cuatro formas de perder peso, liberar estrés y moldear tu cuerpo a través del yoga ()
Primero, estilo perro
Efectos: Previene el dolor de espalda, mejora la vitalidad de la columna, adelgaza la cintura y el abdomen, mejora la función gastrointestinal y alivia el estreñimiento.
1. Arrodíllate, apoya las manos en el suelo y mira al frente.
2. Levante lentamente las rodillas del suelo, estire las piernas e incline las caderas hacia el techo para que todo el cuerpo forme una V invertida.
2. Tipo de puente
Eficacia: libera presión, fortalece los músculos de la espalda, promueve la circulación sanguínea, da forma a hermosas curvas de las piernas y tensa los glúteos.
1. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas.
2. Estire lentamente la cintura, el abdomen y las nalgas y levante lentamente los talones del suelo para que los muslos y la parte superior del cuerpo queden en línea recta. Mantenga durante 5-7 respiraciones.
Tercero, postura de la cobra
Efectos: agrandamiento de los senos, ablandamiento de la columna, fortalecimiento de los riñones, vientre plano, laxante y regulación del sistema endocrino.
Inclínate, estira las piernas juntas, apoya los empeines en el suelo, las manos rectas en el suelo, la cabeza ligeramente hacia arriba y los ojos mirando al frente.
Cuarto, tipo placa
Eficacia: tensa las líneas de la cadera, estira los músculos de las piernas y adelgaza las piernas.
Haz flexiones, tensa los glúteos y mantén todo el cuerpo tenso sobre las puntas de los pies durante 30 segundos.