El abuelo tiene 80 años. ¿Qué es lo mejor para desayunar?

Como dice el refrán, come un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña. Las personas de mediana edad y mayores, debido a la disminución de las funciones físicas, no son tan buenas como los jóvenes en muchos aspectos, por lo que tienen mayores necesidades de desayuno. Entonces, ¿qué alimentos son adecuados para el desayuno de personas de mediana edad y mayores? Creo que los desayunos aptos para personas de mediana edad y mayores deberían incluir los siguientes requisitos: Integralidad: abarcar cereales integrales y absorber nutrientes de forma más completa. Saciedad alta: Comer a las siete de la mañana. No tendrás hambre cuando estés lleno. Conveniente: después de digerirlo durante la noche, por la mañana normalmente no queda más comida en el estómago. Por lo tanto, el desayuno para personas de mediana edad y mayores debe ser cómodo y rápido, y el mejor momento es de unos 15 minutos.

Por supuesto, aparte de lo anterior, creo que un producto calificado debería ser delicioso. El desayuno es un momento para las papilas gustativas sensibles. El descanso nocturno le hizo prestar especial atención al primer bocado del desayuno. La clave es si el primer bocado puede estimular su fuerte apetito.

Gachas de ñame y longan. El moco único del ñame puede proteger la mucosa gástrica y es un buen alimento para nutrir el estómago. Longan calma los nervios y cura el insomnio, y los dátiles rojos nutren el qi y la sangre. Gachas de mijo y maní. El mijo, el maní y los frijoles rojos tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Los cacahuetes humedecen los pulmones y los frijoles rojos nutren el qi y la sangre. Si es posible, puedes cocinar mijo y cocerlo a fuego lento para las personas mayores. El pepino de mar y el mijo contienen selenio, calcio, hierro, zinc y otros elementos que son beneficiosos para la inmunidad humoral a través de materias primas y mejoran la inmunidad de las células del cuerpo. Por lo tanto, comer gachas de pepino de mar y mijo puede mejorar la inmunidad.

De hecho, lo que comes por la mañana depende de tus preferencias personales por un lado, y por otro de qué alimentos son fáciles de comer. Desde el punto de vista nutricional, el desayuno debe complementar los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra dietética. El aporte nutricional debe ser equilibrado para que el organismo esté más sano. Los carbohidratos se refieren a alimentos básicos, como gachas de avena, bollos al vapor, bollería, fideos, etc. , y es una de las principales fuentes de energía. Proteína se refiere a huevos, leche, leche de soja, carnes magras, pescado, etc. Puede aumentar la saciedad y reponer la masa muscular. Añade algunas frutas, verduras, etc. Esto da como resultado una ingesta nutricional más equilibrada. El desayuno es importante para todos. Tomar un buen desayuno puede mantener tu cuerpo sano, reponer nutrientes y permitir que cada órgano funcione de manera más saludable.

Por último, las personas mayores deben intentar comer alimentos blandos y podridos para evitar irritar el tracto gastrointestinal. También puede tomar Yangwei Powder con las comidas para mantener la mucosa gástrica.