Cómo cuidarse después de dar a luz a un bebé
Es mejor una cama dura que una cama blanda. Las mamás deberían elegir un colchón más firme para sus camas. Un colchón más firme puede ayudar a sanar las articulaciones que se aflojaron durante el embarazo. Dormir boca abajo ayuda a que el útero se recupere. Garantizar más de 10 horas de sueño cada día ayudará a las madres a recuperarse lo más rápido posible.
3. Los alimentos ricos en proteínas pueden proporcionar una nutrición rica. El estado nutricional materno afectará directamente a la salud del bebé. Las mujeres embarazadas no deben comer alimentos duros, fríos, salados o irritantes. Deben comer alimentos bien cocidos. Comer alimentos duros no es bueno para los dientes de la madre, por lo que debe elegir alimentos blandos, ligeros y calientes. Las mujeres que amamantan también deberían beber más agua. Básicamente podrás comer normalmente 2 semanas después del parto.
4. Evita salir. Aunque no es necesario que permanezca en cama durante el parto, es mejor permanecer en cama durante 2 semanas después del parto y no caminar demasiado ni estar de pie durante mucho tiempo en casa. Lo mejor es no salir antes de la revisión obstétrica a las 6 semanas posparto.
5. No lavarse inmediatamente después del parto. Las mujeres que dan a luz de forma natural pueden darse una simple ducha 2 o 3 días después del parto. Puedes lavarte el cabello una semana después de dar a luz. Aquí puedes utilizar enjuague bucal en lugar de cepillarte los dientes, pero incluso en verano utiliza agua tibia en lugar de agua fría. Si sudas demasiado, puedes usar una toalla caliente para limpiarte todo el cuerpo.
6. No hay brisa fresca. Además de la temperatura de la habitación donde descansa la madre, hay que tener cuidado de no soplar aire frío. En verano, el aire fresco de los ventiladores eléctricos y los aparatos de aire acondicionado no puede llegar directamente a la madre. Puedes ajustar la dirección del viento y sentir algo de frescor indirectamente.
7. Presta atención a la postura de lactancia. Después de dar a luz, las articulaciones de la madre quedan muy frágiles y muy cansadas. Cuando amamante a su hijo, es mejor colocar almohadas en las articulaciones como brazos, rodillas, hombros, etc. para reducir la carga sobre las articulaciones. Escurrir un trapo o agua después del lavado hará que las articulaciones se cansen más. Al masajear los senos o utilizar un extractor de leche, es mejor pedirle a alguien que lo haga por usted.
8. Comer más verduras para prevenir el estreñimiento. El estreñimiento es propenso a ocurrir después del parto y puede provocar otras enfermedades. Comer alimentos ricos en fibra puede prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Por tanto, las mujeres embarazadas deben comer más verduras y llevar una dieta equilibrada.
9. Toma un café con leche. Para compensar la pérdida de sangre y loquios durante el parto, las madres deben tomar suplementos de hierro 3 meses después del parto.
10. Presta atención a la reposición de agua. Beba sopa con las comidas y beba mucha agua y leche para mantenerse hidratado. Pero no beba bebidas con cafeína como refrescos de cola y café. No es recomendable beber demasiado té verde.
11. Las parejas deben esperar hasta 2 meses después del parto. El parto puede dañar el perineo, el cuello uterino y otras partes del cuerpo, y se necesitarán al menos 6 semanas para recuperarse por completo. Por lo tanto, para estar seguros, es mejor que las parejas esperen hasta 2 meses después del parto.
12. Llevar ropa abrigada y cómoda. Lo mejor es usar ropa de algodón absorbente para el cuidado posparto. La ropa de algodón de manga larga que absorbe fácilmente el sudor y tiene un buen efecto de aislamiento térmico puede proteger mejor la piel.
13. Nutre tu cuerpo con suplementos y productos para el cuidado de la piel. Las mujeres embarazadas pueden comer alimentos nutritivos como sopa de algas marinas, tortugas de caparazón blando y carpas crucianas. Para reponer la fuerza física perdida después del parto, las madres necesitan comer alimentos más nutritivos que la persona promedio para recuperarse rápidamente.
14. Un poco de ejercicio puede favorecer la recuperación. De 4 a 6 días después del parto, se pueden realizar algunos ejercicios relajantes como caminar para ayudar al cuerpo a recuperarse y prevenir enfermedades puerperales. Además, permanecer en cama durante largos períodos de tiempo puede prolongar el tiempo necesario para la recuperación de los loquios y los músculos. El segundo día después del parto, puedes hacer algunos ejercicios para mover los dedos de manos y pies. Hacer algunos ejercicios ligeros de sudoración en la tercera semana después del parto puede ayudar a prevenir la obesidad posparto y eliminar el edema posparto.