¿Cómo mantener el cuerpo a flote al nadar?

Primero, aprende a contener la respiración en el agua. Puedes contener la respiración en el agua con una pinza nasal durante 30 segundos. En segundo lugar, puedes aprender a usar otras cosas para flotar a medias, dejar que tu cuerpo flote en el agua y sentir la flotabilidad del agua. Una vez más, flotando lejos de la ayuda, levanta suavemente las manos del soporte y deslízate lentamente por el agua, manteniendo el cuerpo en equilibrio. Finalmente, respira mientras flotas, continúa manteniendo tu cuerpo flotando en el agua y al mismo tiempo levanta la cabeza fuera del agua, toma contacto con el aire y respira lentamente.

Enseñarte varios métodos de flotación, ¡podrás flotar y nadar! Sostenga el tanque de agua para que flote, quédese quieto y observe el borde de la piscina, sostenga el tanque de agua (o el borde de la piscina) con ambas manos, primero respire profundamente y luego contenga la respiración, sumerja la cabeza en el agua. , y al mismo tiempo empuja suavemente los pies sobre el suelo, mantén las piernas juntas y mira hacia la superficie del agua. Preste atención a la cabeza, los hombros, las caderas y las piernas en línea recta, y no "sumerja" la cabeza en el agua; estire los brazos, contraiga ligeramente el abdomen y relaje todo el cuerpo.

Flotar con una tabla flotante La pequeña tabla flotante juega un papel importante en el aprendizaje de la natación. Primero, puedes practicar flotar en una tabla flotante. Sostenga los extremos medios de ambos lados de la tabla flotante con ambas manos y siga la secuencia de "contener la respiración, bajar la cabeza, extender los brazos, impulsarse del suelo y estirar el cuerpo" de una sola vez. Preste atención a la mano que sostiene la tabla flotante, no la presione con fuerza ni la agite de lado a lado. Intenta controlar la tabla con los brazos. Relaja los hombros, no te encojas.

Estas cosas básicas pueden parecer sencillas, pero son muy útiles. Una buena postura flotante es la base para nadar, y una buena postura de pie es tu garantía de seguridad al aprender a nadar. Por supuesto, si los dominas te resultará más fácil practicar la natación en el agua.