¿Cómo recuperarse rápidamente después de quedarse despierto hasta tarde?
Hoy en día, la vida nocturna es muy rica y el trabajo es muy estresante. Incluso si te quedas solo en casa, tu teléfono móvil y tu ordenador te mantendrán despierto toda la noche. Entonces, es importante recuperarse rápidamente después de quedarse despierto hasta tarde.
En primer lugar, debes tener suficiente condición física para tener algo de capital para trasnochar. De lo contrario, simplemente lávate y vete a la cama temprano. Una buena forma física depende en gran medida del ejercicio físico. Por tanto, dependiendo de tu edad e intereses, es necesario elegir métodos adecuados de ejercicio físico para mejorar tu forma física. Mientras se quede despierto hasta tarde, no se quede quieto por mucho tiempo. Es bueno tomarse un tiempo para estirar los músculos.
En segundo lugar, trasnochar consume mucha energía física, por lo que es fundamental ingerir algunos alimentos que puedan reponer la energía física. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden comer alimentos más fácilmente digeribles que contengan proteínas de alta calidad. Los huevos, el yogur, el hígado de cerdo y la carne magra son buenos.
Los siguientes son dos tipos de alimentos saludables para comer cuando se queda despierto hasta tarde.
1. Carne magra guisada con semillas de loto y azucenas. Lave las semillas de loto y los lirios, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine por unos 30 minutos. Luego ponga el magro de cerdo cortado en la olla y cocine hasta que esté bien cocido, agregue sal al gusto. Este producto no sólo complementa las proteínas, sino que también es rico en una variedad de nutrientes. Tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para las personas que se quedan despiertas hasta tarde.
2. Sopa de pollo negra Shenqi.
Primero se corta en trozos el pollo de hueso negro y el magro de cerdo, se ponen a hervir en agua hirviendo durante unos minutos y luego se enjuagan con agua fría. Lave los dátiles rojos, el astrágalo y la Codonopsis pilosula, póngalos en la olla junto con el pollo de hueso negro y la carne magra de cerdo, agregue agua a hervir, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas y agregue sal al gusto. Este es un buen alimento para fortalecer el cuerpo y nutrir el qi y la sangre.
En tercer lugar, trasnochar puede provocar fatiga visual y mareos. Beber una taza de té saludable y llamativo también puede aumentar considerablemente su vitalidad. El té de miel, el té de crisantemo y baya de goji y el té de jazmín son buenos.
A continuación te presentamos dos tés saludables recomendados para trasnochar.
1. Té de goji y crisantemo. El té de crisantemo con baya de goji es té de crisantemo y baya de goji. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y mejorar la vista, especialmente para los dolores de cabeza y el entumecimiento de las extremidades después de estar sentado durante mucho tiempo o trasnochar.
2. Té de dátil confitado. Retire los huesos de las azufaifas, póngalas en una olla a presión y agregue agua durante 30 minutos, luego abra la tapa, caliente hasta que el agua se seque, agregue miel, mezcle bien y prepare té. El té de azufaifa con miel puede calentar el bazo y el estómago, mejorar la vista, eliminar la fatiga y también puede reponer el agua perdida debido a quedarse despierto hasta tarde para evitar la lengua seca y la piel áspera después de quedarse despierto hasta tarde.
En cuarto lugar, quedarse despierto hasta tarde hará que las personas carezcan de vitaminas y otros nutrientes. Recuerde reponerlos cuando se recupere. Puedes comer más frutas y verduras frescas, como kiwi, plátano, uvas, manzanas, etc.