¿Qué movimientos de yoga se pueden utilizar para practicar la flexibilidad?

Primero, acuéstese boca arriba, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, y relaje los pies;

En segundo lugar, coloque las manos en el suelo por encima de la cabeza, estire los brazos y lleve con los pies juntos, inhale y mantenga las piernas estiradas y rectas, con ambos pies en el suelo;

En tercer lugar, utilice los brazos para impulsar el cuerpo hacia arriba;

En cuarto lugar, deje que la parte superior cuerpo esté perpendicular al suelo, luego exhale hacia adelante y agarre los dedos de los pies;

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Quinto, estire la parte superior del cuerpo hacia las piernas, deje que la cabeza toque las pantorrillas o las rodillas y coloque los codos. en el suelo a ambos lados de las piernas;

A los principiantes les resultará difícil tocar las pantorrillas o las rodillas con la cabeza. Haz tu mejor esfuerzo.

Beneficios:

Tensa el abdomen, suaviza los ligamentos de las piernas y mejora la capacidad de estiramiento del cuerpo.