¿Conoces la importancia de la meditación yoga?

En primer lugar, beneficios fisiológicos

La meditación permite al cuerpo conseguir un descanso integral, especialmente al cerebro, que permanece activo (soñando) incluso mientras duerme. La meditación relaja completamente el cerebro. Durante la meditación, el nivel metabólico de una persona disminuye, el volumen de la bomba sanguínea del corazón disminuye, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial también disminuye. Por tanto, todos los órganos del cuerpo humano descansan durante la meditación. Se reduce la ansiedad interna, afectando el sistema endocrino, ayudando indirectamente a reducir el colesterol y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Estudios anteriores han señalado que la meditación puede reducir el número de respiraciones (alrededor de 4 a 6 veces por minuto), reducir la reacción eléctrica de la piel en un 70%, disminuir la frecuencia cardíaca (alrededor de 24 veces por minuto), aumentar las ondas alfa en Las ondas cerebrales y reducen el grado de tensión muscular.

Las investigaciones han confirmado que las personas que llevan más de 5 años sentadas y tienen más de 4 meses de experiencia tienen una bradicardia más evidente que las personas que sólo han aprendido otras técnicas de relajación durante una semana. Cuando se les estimula (como al ver una película sobre un accidente), aunque los cambios en los latidos de su corazón son los mismos, es más probable que vuelvan a tener latidos normales que las personas que no tienen experiencia en la meditación (o los principiantes).

El estrés es inevitable en la vida y el trabajo. El estrés hace que el cuerpo humano segregue sustancias lactato y alcohol en los vasos sanguíneos. Estas sustancias dañan gravemente los órganos humanos. La meditación eliminará estas sustancias químicas de los vasos sanguíneos. Además, la meditación tiene un efecto terapéutico muy evidente en algunas enfermedades respiratorias crónicas incurables, como el asma.

En segundo lugar, los beneficios psicológicos

Mucha gente cree que la meditación tiene más beneficios psicológicos que físicos. Las personas que meditan construirán gradualmente una mejor imagen de sí mismas en sus mentes durante el proceso de meditación. Es difícil explicar cómo ocurre este proceso. Puede deberse a que la meditación fortalece la actividad de las ondas gamma en el cerebro y reduce la aparición de emociones negativas como la depresión, la ira, la inferioridad y el miedo. Gradualmente, surgirá en la mente del participante de la meditación una autoimagen de "Soy una persona dinámica y carismática".

Y esta autoimagen provoca la evolución de toda la personalidad. Una persona feliz, emocionalmente estable y creativa es bienvenida en todas partes y es más probable que se dé cuenta de su autoestima en el mundo exterior.

Muchos artistas y empresarios siguen demostrando una cosa: ¡a menudo se inspiran durante la meditación! Ya sea que se trate de obras de arte o ideas de negocios, a menudo reciben sorpresas inesperadas cuando tienen una epifanía durante un proceso de meditación similar a la autohipnosis. El yoga tiene muchos beneficios.

En tercer lugar, los beneficios espirituales

Los seres humanos son el alma del universo. Decimos esto no solo por las herramientas que podemos usar, los inventos que creamos u otros grandes logros que los humanos hemos logrado, sino también por nuestra naturaleza evolutiva y nuestra capacidad de explorar continuamente nuestro yo interior. Los seres humanos tenemos la capacidad de obtener "conciencia" a través de sus propios esfuerzos. La meditación fortalecerá nuestra conciencia y la hará más objetiva y en línea con las leyes objetivas. ¡Practica la meditación regularmente y obtendrás una gran sabiduría!