No puedo perder peso después de dar a luz. ¿Hay alguna buena manera?
Mi peso antes de perder peso era de 134 kg. No soy muy alta, ¡así que me veo muy gorda! Lo reduje a 98 libras, dejé de perder peso y comencé a comer normalmente. Mi peso actual es de aproximadamente 105 libras hace un año.
Cuéntame sobre mi método para perder peso: como normalmente por la mañana y como lo que come mi marido. Prueba a sustituir el arroz por arroz integral o arroz multigrano al mediodía, intenta no comer verduras grasosas y ¡come el resto como quieras! ¡Perder peso no se trata de no comer, se trata de cambiar los hábitos alimentarios descontrolados de los grandes pescados y carnes! ¡Coma algunas verduras hervidas y huevos por la noche en lugar de alimentos básicos! Si tienes tiempo entre semana, ve al gimnasio a correr o a saltar la cuerda en casa. Cuando se trata de saltar la cuerda, realmente es la mejor y más económica forma de perder peso. Con una cuerda que cuesta sólo unos pocos dólares, puedes saltar a cualquier lugar y en cualquier momento. Al principio podía saltar cientos de veces. Estoy acostumbrada a agregar de 1000 a 2000 por día y mi período no se salta.
Creo que perder peso no tiene precio. Ya había solicitado una tarjeta de pérdida de peso en un salón de belleza antes, pero básicamente ya no existía. Más tarde, me dio demasiada pereza ir. No es tan útil como conseguir una tarjeta en el gimnasio. También les compré dulces adelgazantes de WeChat a mis compañeros de clase. Me sentí nervioso después de comerlo y no pude dormir por la noche. Seguí emocionado. Una caja fue desechada antes de terminarla. Me temo que si la carne no se desprende, le habrá pasado algo a la persona. Contraté a un entrenador personal en el gimnasio. Si esto es rico, puedo alquilarlo por mucho tiempo. Al fin y al cabo, tienes a alguien cuidándote, pero de nada sirve comprar sólo unos pocos o unos cuantos festivales. Sigue siendo caro. ¿No sería fantástico tener este dinero para comprarle juguetes a su hijo [cubrirse la cara]? En resumen, me engañaron y espero que otras madres que tienen las mismas preocupaciones que yo no vuelvan a ser engañadas. Perder peso es un proceso de autocontrol y ahorro de dinero. Cuando realmente no puedas aguantar, puedes darte el capricho de tomar una taza de té con leche de vez en cuando. Después de todo, perder peso no es algo que sucede en uno o dos días, ¡sino un proceso a largo plazo! ¡Aquí también deseo que todas las madres puedan recuperar su figura de niña y vivir una vida mejor!
No hay nada mejor que mantener la boca cerrada. [Cállate]
Personalmente, soy madre de dos bebés y Bao Xiao ahora tiene solo un año y medio. Todavía era joven cuando di a luz a Dabao. Cuando di a luz a mi bebé pesaba 160 libras. Fui a trabajar tres meses después de dar a luz y sentí que no podía perder mucho peso. Cuando tenía 6 meses volví a mi figura original, unos 168 cm, 108 kg, sin fuerza alguna.
He mantenido este peso desde entonces. No tenía intención de tener otro hijo y estaba decidida a no hacerlo. Pero a medida que crecí, algunas ideas cambiaron silenciosamente, así que inesperadamente quedé embarazada a la edad de 34 años y di a luz a mi bebé. Esta vez, mi peso ha aumentado a 170 libras.
Pensé que perdería peso tan fácilmente como lo hice cuando di a luz a mi bebé, pero terminé pensando demasiado [línea negra]. Cuando Bao Xiao tenía un año, todavía pesaba alrededor de 140 libras, pero en realidad estaba mucho más cansada que cuando di a luz a mi bebé porque mis suegros eran mayores y no podían cuidar al niño como antes. , así que básicamente me ocupé de ello yo mismo. Entonces estuve súper deprimido por un tiempo. Ya no soy joven, pero ahora estoy gorda. Tengo mucho miedo de que cuando Bao Xiao y yo salgamos, la gente piense que soy su abuela o su abuela [lágrimas].
A medida que envejeces, tu metabolismo se ralentiza mucho, así que decidí mantenerlo en secreto y quería perder peso. Hay muchas maneras de perder peso. El principio general es que la ingesta debe ser menor que el consumo para poder perder peso. Elijo una dieta baja en carbohidratos. Puedo hacer tres comidas al día, pero no debo pasar hambre, porque hacer dieta excesiva sólo empeorará tu piel y también desaparecerá tu menstruación.
1. Reducir la ingesta de alimentos básicos. La ingesta de alimentos básicos es principalmente una dieta baja en proteínas y grasas. La ingesta de arroz, harina, bollos al vapor y alimentos grasos se reduce debido a su alto contenido calórico.
2. Consuma más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra, que sean bajos en calorías. Solía pensar que no podía comer carne para bajar de peso, pero en realidad estaba equivocado. El pescado de pechuga de pollo y de res es rico en proteínas y no engorda.
3. Incrementar la cantidad de ejercicio de forma adecuada. Mientras la cantidad de alimentos básicos se mantenga sin cambios, aumente la cantidad de ejercicio, como trotar durante 30 a 40 minutos o nadar durante 30 a 40 minutos. Realmente no tienes tiempo para estirarte en casa.
Lo más importante es no comer nada después de las 7 p.m. Si tienes mucha hambre, puedes comer algunas verduras o algo así.
Sigue así y descubrirás que tu peso será más ligero día a día.
Ahora he perdido 20 libras.
Aunque no he vuelto a mi peso original, me siento mucho más ligera y mi estado de ánimo mejorará [sí]
¡Puedes probarlo con tu bebé!
¡Traer un bebé es definitivamente una herramienta perfecta para perder peso! Durante el Año Nuevo chino, mi marido pesaba 168 libras. Todos los días en casa, carga al bebé y lo saca a pasear. ¡Durante el Año Nuevo chino, perdió cinco o seis libras comiendo normalmente durante 20 días! ¡Soy amamantada exclusivamente y todavía no pierdo peso incluso si agrego Shiquan Dabu Decoction todos los días! Sin embargo, comencé a cuidar al bebé yo sola a mediados de marzo y luego comencé a perder peso automáticamente. ¡Comemos normalmente todos los días y perdemos peso sin hacer dieta! ¡Hoy perdí peso de 132 libras a 120 libras y mi esposo perdió peso de 161 libras a 152 libras!
El físico de cada persona es diferente, y el grado y la velocidad de recuperación también son diferentes. Después de dar a luz a dos bebés, recuperé completamente mi forma original en tres meses y no hay ningún secreto especial. Principalmente presto atención a los siguientes puntos:
1. Según el método tradicional de confinamiento, es necesario tomar una gran cantidad de suplementos durante el confinamiento. Durante este período, las mujeres no pueden hacer mucho ejercicio y deben realizar tres o incluso seis u ocho comidas al día. Lo extraño es que no están gordos. No creas que poder amamantar a tu bebé es una excusa. Los bebés de alrededor de un mes necesitan muy poca leche. Basta con que el niño coma con normalidad y beba leche materna. Si comer en exceso no es suficiente para su hijo, verifique si sus senos están abiertos. Definitivamente no es una cuestión de comer poco. Por tanto, las madres deben llevar una dieta ligera principalmente en la primera mitad del mes. En la segunda mitad del mes, pueden tomar los suplementos adecuados y comer con normalidad. No comas en exceso ni comas demasiado, esto le ayudará a recuperar su figura.
2. Haz ejercicio de forma moderada. Crié a ambos bebés yo sola, incluido el encierro. Cuido a los niños día y noche yo sola, así que no puedo dar ni medio paso. Sólo puedo hacer ejercicios en casa cuando el niño está dispuesto a acostarse o dormir solo. Insisto en hacerlos varias veces al día, y cada vez con unos 20 minutos es suficiente. Ten cuidado de no acostarte cuando acabas de comer y da más paseos por casa.
3. Agua de limón y miel. En ese momento, aprendí a hacer agua con miel y limón gracias a tutoriales en línea. En ese momento, mi intención original era aliviar el estreñimiento, pero no esperaba dar en el clavo. Después de beberlo, no sólo se alivió mi estreñimiento, sino que mi peso original recuperó rápidamente. Parece tener un efecto de pérdida de peso.
4. Soy un amante del té y puedo comer sin beber té. Así que después del confinamiento comencé a tomar té, con moderación, por supuesto. Después de todo, está bien beber un poco después de amamantar, pero hay que controlar la cantidad. Beber té con moderación también puede ayudarte a perder peso.
5. En los pocos meses posteriores al parto, mi desayuno consistía casi exclusivamente en cereales con leche o cereales con huevo, y tomaba batatas al vapor o maíz para el té de la tarde. Comer algunos cereales integrales con moderación también es bueno para controlar el peso.
Eso es todo lo que se me ocurre. Lo más importante es la mentalidad. Deberíamos tratarlo con una mente normal. Después de todo, ¡la salud es lo más importante!
La forma más sencilla y directa es, por supuesto, ¡comer menos y hacer más ejercicio! Comer menos no significa no comer. No puedes ponerte a dieta sólo para perder peso. ¡Esto es lo más difícil de cumplir y fácilmente puede resultar contraproducente! Hablemos primero de comida. Debes desayunar bien. Podemos disponer de más carbohidratos por la mañana y comer hasta estar siete u ocho veces llenos en la cena. Y reduce la ingesta de carbohidratos, come más temprano y no antes de acostarte. ¡Obviamente, perder peso no es amigable! Trate de no comer bocadillos durante el día. Si tienes hambre en el medio, ¡también puedes comer algo de fruta! Luego beba más agua, no jugos ni bebidas, sino agua hervida para reponer suficiente agua. ¡Es mejor masticar lentamente durante todo el proceso de alimentación! Luego está el ejercicio. Puedes pararte en lugar de sentarte, sentarte en lugar de acostarte y caminar más a menudo si no tienes nada que hacer. También puedes pensar en hacer las tareas del hogar como una forma de ejercicio. Por supuesto, sería mejor si pudiera dedicar algo de tiempo a hacer algo de ejercicio. Al principio elegí algunos ejercicios que no eran fáciles de realizar y más interesantes. Luego me fui adaptando gradualmente y fui aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio. Si continúas así, definitivamente perderás peso lentamente. No deberías tener prisa por perder peso. Es normal que su peso fluctúe entre dos y tres libras cada día. ¡Le deseo un éxito temprano en la pérdida de peso!
El bebé tiene casi cinco años y pesa 47 libras. Pesaba menos de 43 kg antes de dar a luz y ganó más de 20 kg desde el embarazo hasta el parto. Estaba tan gorda que dudaba de mi vida. Lo primero que hice después de dar a luz fue pesarme ¡58 libras! Realmente no puedo creer que no pudiera usar toda la ropa que tenía antes. Cuando mi hijo tenía un año, comencé a perder peso. Mi método es no comer alimentos ricos en grasas y tomar descansos regulares. Perdí lentamente dos kilogramos durante el primer mes y luego mi peso no varió mucho.
¡Subo de peso fácilmente y beber agua realmente engorda! Di a luz a 130 libras y al mes siguiente di a luz a 132 libras.
¡Realmente no me atrevo a decirlo! El bebé ahora tiene más de 12 meses y pesa 102... El bebé comenzó a hacer ejercicio cuando tenía 3 meses y ha perdido casi 1 libra por semana. Cuando el bebé tenía 6 meses, casi había perdido peso a 105, y fue difícil perder peso más tarde... El bebé fue destetado a los 10 meses y, después del destete, casi no comió alimentos básicos en noche, pero no comió verduras. ¡Cállate de verdad y mueve las piernas!
No existen atajos para perder peso. Si tienes dinero y no temes al dolor, también puedes probar la liposucción para adelgazar localmente, que tiene muy buenos resultados. Además, come menos y haz más ejercicio. Buena suerte.
Cállate y levanta las piernas. Lo más importante es que ¡sigue así! Es imposible ver resultados en tan sólo unos días. Tienes que seguir adelante para ver cambios.