¿Son útiles los voluntarios que usan medicamentos para la ansiedad?
Primero analiza de dónde viene tu ansiedad y luego desglosala una por una. Por ejemplo, si está preocupado por sus hijos o ansioso por su propia salud, también puede cambiar de opinión e intentar vivir bien cada día y dedicar más tiempo a hacer ejercicio. Esta es la mayor ayuda para sus hijos.
2. No querer resultados
Todo lo que hagas enfrentará desafíos. Es normal estar nervioso. Esto se llama ansiedad anticipatoria. En este punto, no pienses demasiado en los resultados, pero trata de obtener una sensación de logro a partir de ellos. Por ejemplo, si le preocupan los malos resultados de un examen físico, puede darse consejos psicológicos. La detección temprana y el tratamiento temprano es un concepto de salud científico.
3. Desvía tu atención
El pensamiento de los pacientes ansiosos entrará en un círculo vicioso de "cuanto más ansiosos estén, más paranoicos serán y más ansiosos estarán". Cuanto más piensen, más pensarán". Una vez que empiece a sentirse ansioso, debe recordarse que debe desviar su atención a tiempo para evitar que su estado de ánimo empeore.
Puedes hacer algo que te guste, como ver una película, escuchar música o leer un libro interesante. También puedes correr y hacer tareas domésticas para distraerte de tus pensamientos. Puedes evitar la ansiedad después de la jubilación haciendo amigos más alegres o ofreciéndote como voluntario para ayudar. Los pensamientos de los amigos pueden ayudarle a reducir la incertidumbre, mientras que el voluntariado puede ayudarle a recuperar el entusiasmo por el trabajo y aliviar la ansiedad.
4. Aprende una técnica de auto-relajación.
Hay muchas formas de relajarte, pero encontrar la que más te convenga es la más efectiva. La forma más sencilla es respirar profundamente. Cuando esté ansioso, también puede cerrar los ojos y respirar profundamente tres veces para aclarar completamente su mente. Los ancianos pueden regar las flores, pasear al perro o cambiar el agua de la pecera.