¿Los paquetes energéticos de cereales integrales que se venden en Taobao realmente pueden ayudarle a perder peso?

Aparentemente no. Aunque los cereales integrales son cereales integrales, de hecho son beneficiosos para el equilibrio nutricional e indirectamente beneficiosos para la pérdida de peso. Sin embargo, los productos para bebés del vendedor tienen un alto contenido de almidón y básicamente tienen muy pocos cereales. Es difícil realizar un cambio cualitativo en esta cantidad.

La ciencia de la nutrición cree que la mejor dieta es en realidad una dieta equilibrada. El primer principio de una dieta equilibrada requiere que los alimentos sean lo más diversos posible. Una es la diversificación de especies, es decir, intentar comer una variedad de alimentos, como cereales, carne, frijoles, leche, huevos, verduras, frutas, aceites, grasas, etc.; coma una variedad de alimentos de cada tipo. Cultive alimentos, como carne de cerdo, ternera, cordero, pollo, pescado, conejo, pato, etc.

Lo mismo ocurre con los cereales. Comer únicamente arroz pulido y harina blanca, pero también cereales integrales como mijo, maíz, trigo sarraceno, sorgo y avena no se ajusta al principio de equilibrio dietético. Entiendo el antiguo libro de medicina china "El clásico interno del Emperador Amarillo", que dice que "los cinco granos son tónicos, las cinco frutas son para ayudar, los cinco animales son beneficiosos y las cinco verduras son tónicos". Entre los cinco cereales, se considera generalmente que el arroz y el trigo pertenecen a la harina y al arroz; los cereales secundarios se refieren a otros cereales distintos del arroz y el trigo, es decir, el maíz, el trigo sarraceno, la avena, el mijo, el sorgo y las patatas antes mencionados. Algunos oligoelementos de los cereales, como el hierro, el magnesio, el zinc, el selenio, etc., se encuentran en mayor cantidad que los de la harina y el arroz. Estos oligoelementos son de gran valor para la salud humana. Los cereales integrales también son más ricos en potasio, calcio, vitamina E, ácido fólico y bioflavonoides que la harina y el arroz.

Las personas con problemas digestivos (como úlceras gástricas y duodenales) no son aptas para comer cereales integrales no digeribles, porque estos ingredientes son relativamente ásperos y frotan físicamente el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar dolor en la herida. . Las personas propensas a la hinchazón se sentirán incómodas después de comer demasiado. Sin embargo, los pacientes con úlcera gástrica, úlcera duodenal y gastroenteritis son los más adecuados para comer gachas de mijo y leche de mijo. Los cereales integrales también se pueden procesar para obtener bebidas integrales, que no solo brindan a las personas una sensación refrescante, sino que también retienen nutrientes beneficiosos para la salud humana. Saben mejor, son más cómodos de beber y más fáciles de absorber.