¿Quedarse despierto hasta tarde afecta la pérdida de peso?
Algunas hermanas definitivamente preguntarán, mientras duermas 8 horas, ¿no significa quedarte despierta hasta tarde?
Perder grasa no se trata sólo de ejercicio + dieta, sino más importante aún, de dormir.
65438+0-3 am es el pico de secreción de leptina en el cuerpo. Si te quedas despierto hasta tarde, la secreción y síntesis de leptina se dañará y debilitará.
¡Entonces! Aunque es posible que hayamos dormido 8 horas suficientes, quedarnos despiertos hasta tarde nos produce hambre y avidez, y anhelamos alimentos ricos en calorías.
Acostarse temprano es más importante que preocuparse por las calorías.
La falta de sueño o permanecer despierto hasta tarde puede desestabilizar el cortisol, que tiene un fuerte efecto sobre el metabolismo de la glucosa. En el caso de la falta de sueño, el ejercicio aeróbico en ayunas sólo puede lograr el 50% del efecto en el caso de un buen sueño. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, puede perder la mayor parte del agua y los músculos de su cuerpo.
Así que no te quedes despierto hasta tarde y protege los músculos que tanto has trabajado para desarrollar.
Sugerencias para dormir lo suficiente
1. Durante el período de pérdida de grasa, trate de no comer demasiado antes de acostarse y duerma si siente un poco de hambre.
2. Un ambiente suficientemente oscuro y tranquilo puede ayudarnos a prepararnos mejor para la somnolencia y esperar a que llegue.
3. Un consumo adecuado y ejercicio durante el día pueden profundizar nuestro sueño después de un día completo de actividades.
4. ¡Desarrolla un hábito! Una vez que se forma un hábito, comenzará un círculo virtuoso y la gestión corporal irá más allá.