¿Cuáles son los movimientos estándar de una sentadilla profunda? ¿Cuáles son los movimientos estándar de una sentadilla profunda?

1. En primer lugar, coloca los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies hacia adelante o ligeramente girados hacia afuera, y las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies.

2. Luego levanta las manos hacia adelante, siéntate con las nalgas como si estuvieras sentado en un taburete y coloca tu peso sobre los talones.

3. En este momento, baja lentamente los muslos hasta quedar paralelos al suelo, y luego regresa lentamente a este movimiento.