¿Cómo protegerse del sol mientras nadamos en la playa?
Medidas de protección solar para nadar en la playa en verano
1 Evitar la exposición
Intenta evitar el sol más fuerte también de 10 a 15 horas. como la costa, la playa, las cimas de las montañas y otros lugares.
2. Herramientas de protección solar
Llevar paraguas anti-UV, gorro, gafas de sol y ropa de manga larga de algodón y lino. Pero estos sólo pueden bloquear parte de los rayos ultravioleta. Los paraguas y los sombreros para el sol no pueden bloquear los rayos ultravioleta reflejados desde el suelo.
3. Utiliza correctamente el protector solar
Mucha gente piensa que utilizar protector solar es ineficaz, principalmente por su uso inadecuado. Presta atención a los siguientes puntos a la hora de utilizar correctamente el protector solar:
(1) Elige diferente SPF según la ocasión. El valor del protector solar. El protector solar que elijas no sólo debe proteger contra los UVB (quemaduras solares), sino también contra los UVA (envejecimiento y arrugas). Cuanto mayor sea el valor de protección solar, mayor será la carga sobre la piel y más fácil será provocar alergias cutáneas. Por tanto, la elección del protector solar no es que cuanto mayor sea el SPF, mejor. Y es mejor quitarse el protector solar inmediatamente después de regresar a casa.
Para la vida diaria, puedes elegir protector solar con un valor SPF de 10-15 y SP+. Cuando vayas de compras, puedes elegir protector solar con un valor SPF de 15-20 y SP++. Valor de SPF de 20-30 y protector solar sp ++, nadar y tomar el sol pueden elegir protector solar con un valor de SPF de 30 o superior.
(2) Los rayos ultravioleta pueden causar daños en la piel incluso en invierno, en interiores y en días nublados. En días nublados o a la sombra de los árboles, la intensidad de los rayos ultravioleta sólo se reducirá aproximadamente un 30%. Así que sigue usando protector solar durante todo el año, llueva o haga sol.
(3) El protector solar tarda un tiempo en absorberse y hacer efecto, por lo que se debe aplicar 20-30 minutos antes de salir.
(4) El valor SPF no se puede acumular y no se puede utilizar antes del maquillaje. Al usar protector solar, es necesario desmaquillarse antes de aplicarlo.
⑸ El protector solar necesita alcanzar un determinado espesor para que sea efectivo. Demasiado fino no logrará el efecto deseado y demasiado grueso sobrecargará la piel. La cantidad de aplicación general es de 2 mg por centímetro cuadrado, se deben aplicar de 2 a 2,5 gramos en un par de brazos y de 1 a 1,5 gramos en la cara a la vez.
4. El daño solar es acumulativo. La melanina en los adultos es causada principalmente por la exposición a la luz solar durante la infancia. Nunca es demasiado pronto para empezar a blanquear, eliminar pecas y protegerte del sol de tus hijos. Los bebés de 6 meses no pueden bañarse en la playa. Los niños deben usar camisetas y protector solar hasta los 7 años. Antes de los 18 años la protección solar es la clave.
5. Reparar después de las quemaduras solares a tiempo. El bronceado es un estado de quemaduras para la piel que ha estado expuesta al sol, la reparación después de las quemaduras solares se debe realizar a tiempo. La aplicación de agua fría o agua helada, o un spray frío ultrasónico durante 20 minutos puede reducir la actividad de la melanina y los radicales libres, reponer la humedad y minimizar el daño de los rayos ultravioleta. También puedes utilizar productos reparadores para después del sol que contengan ingredientes como aloe vera y menta para reparar.
Precauciones para nadar en la playa
El primer bañador
1. Llevar bañador de una pieza
Porque en aguas abiertas, Incluso durante el día, hay una fuerte radiación ultravioleta, por lo que si no usas un traje de baño de una pieza, es muy fácil sufrir quemaduras solares, quemaduras por rayos ultravioleta e incluso un golpe de calor.
2. Usa trajes de baño de colores brillantes.
Debido a que el aire libre no es una piscina, es difícil distinguir los colores, especialmente los en escala de grises. Use colores brillantes y rojo para evitar ser descubierto.
La segunda fila está flotante.
Flotar es imprescindible, porque las personas que están acostumbradas a nadar en piscinas pueden descansar junto a la piscina cuando están cansadas, pero no hay lugar para descansar en aguas abiertas y no pueden manejar emergencias. Lo mejor es flotar. Preste especial atención a los niños.
Tercera
Ley de las Mareas Estriadas
Cuando vayas a nadar o jugar a la playa, debes conocer las mareas de antemano. No nade en el agua durante la marea baja, porque la corriente es rápida en este momento y es fácil ser arrastrado por el agua del mar.
Artículo 4 Los viajes al extranjero deberán realizarse acompañados de acompañantes.
¡El poder del colectivo es poderoso y las actividades divertidas requieren que todos participen juntos!
Artículo 5 No se permite el baño en el mar a personas con las siguientes enfermedades.
1. Los pacientes con hipertensión grave, enfermedad coronaria y trombosis cerebral son propensos a sufrir vasoespasmo debido a la estimulación del agua de mar, lo que puede provocar accidentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como infarto de miocardio, hemorragia cerebral, etc.
2. Reumatismo y asma: Los baños de mar en estos pacientes empeorarán su estado.
Artículo 6 Actividades preparatorias
Esto es un cliché. No importa lo que hagas, debes estar preparado para hacer ejercicio con antelación, y nadar en el mar también es imprescindible. Por ejemplo, mover las articulaciones de todo el cuerpo y golpear suavemente el cuerpo con agua de mar puede ayudar al cuerpo a adaptarse gradualmente a la temperatura del agua de mar, evitando así los calambres causados por la incómoda temperatura del agua de mar.
El séptimo tabú dietético
1. No sumergirse en el mar una hora después de cenar. Porque ir al mar inmediatamente después de una comida puede provocar fácilmente disfunción gastrointestinal y gastroenteritis aguda.
2. No entrar al mar después de beber. Debido a que tienes poco autocontrol después de beber, eres propenso a ahogarte al nadar en el mar.
Artículo 8: Si se encuentra en peligro, deberá brindar asistencia oportuna.
Cuando su familiar o amigo tenga un accidente mientras nada, busque ayuda inmediatamente del personal de rescate en su lugar de baño.
Precauciones para nadar en verano
No olvides cepillarte los dientes y enjuagarte la boca después de nadar.
Cuando las personas nadan, el agua de la piscina a menudo entra en la boca y con ella entran algunos gérmenes. Si no se limpia la boca a tiempo antes de comer después de nadar, estas bacterias ingresarán al tracto gastrointestinal y los niños con resistencia débil tienen más probabilidades de convertirse en víctimas.
2. Lavar la piel con cuidado.
Después de nadar, los gérmenes tienden a permanecer en la piel. Las piscinas suelen desinfectarse con preparados que contienen cloro, que pueden irritar fácilmente la piel. Por eso lo mejor es ducharse con un gel de ducha nutritivo después de nadar. Algunas personas piensan que, dado que las preparaciones de cloro son ácidas, el agua de la piscina es naturalmente ácida, por lo que usan jabón alcalino para bañarse, pensando que esto puede neutralizar los ácidos y álcalis y proteger la piel, pero en realidad no es bueno para la piel. En general, el estrato córneo de la piel es relativamente resistente a los ácidos, pero no a los álcalis. Bañarse con un jabón alcalino fuerte puede resecar la piel fácilmente. Además, también cabe destacar que lo mejor es aplicar crema hidratante después del baño.
3. No limpies tu cabello demasiado apresuradamente.
Después del remojo, el cabello puede albergar gérmenes fácilmente. El cloro del agua de la piscina dañará directamente la sequedad del cabello, provocando que se vuelva amarillo y seco. Por lo tanto, debes lavarte el cabello con cuidado después de nadar. y lo mejor es utilizar acondicionador para potenciar la protección. Algunas personas no usan champú después de nadar, solo se enjuagan el cabello con agua caliente o simplemente se secan con una toalla, lo que dejará atrás los gérmenes. Si el cuero cabelludo se rompe, la herida puede contaminarse fácilmente.
4. Aplicar adecuadamente el colirio de cloranfenicol.
Es mejor utilizar gafas protectoras al bucear para evitar que el agua de la piscina que contiene microorganismos patógenos entre en los ojos y provoque conjuntivitis. Además, los desinfectantes del agua de la piscina también pueden irritar la conjuntiva. Si le duelen los ojos o le molestan después de nadar, puede usar gotas para los ojos de cloranfenicol de manera adecuada para prevenir infecciones oculares.
5. No olvides usar protector solar al nadar.
Si eliges una piscina al aire libre, lo mejor es ir a partir de las 16.00 horas para evitar quemaduras solares. Se recomienda utilizar protector solar resistente al agua con SPF superior a 30 para proteger la piel. Para garantizar la eficacia, aplicar cada media hora a 1 hora.
Se recomienda a las personas con problemas de salud que no acudan a piscinas públicas abarrotadas para evitar enfermarse. Además, los amigos con enfermedades infecciosas o piel dañada no deben acudir a piscinas públicas para proteger la salud de los demás.
6. Evite nadar bajo el sol durante períodos prolongados.
La exposición prolongada puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para prevenir quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después del aterrizaje, descansar en un lugar fresco, utilizar una toalla de baño para proteger la piel o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo.
7. Evita nadar sin preparación.
La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal. Por lo tanto, debes calentar antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente molestias físicas.
8. Evite comer inmediatamente después de nadar.
Es recomendable descansar un rato después de nadar y antes de comer, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales con el tiempo.
9. Evita nadar durante demasiado tiempo
La piel generalmente tiene tres periodos de respuesta a la estimulación del frío. La primera etapa: después de entrar al agua, los vasos sanguíneos de la piel son estimulados por el frío y la piel se pone pálida. La segunda etapa: después de permanecer en el agua durante un cierto período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se expande, la piel cambia de pálida a roja clara y la piel se calienta por el frío. La tercera etapa: el tiempo de permanencia es demasiado largo, la temperatura corporal se disipa más que el calor, la piel se pone la piel de gallina y siente frío. Este es un período tabú para las salidas de verano, así que sal del agua a tiempo. El tiempo de natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas.
10. Evite nadar antes y después de las comidas.
Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede causar mareos, fatiga y otras situaciones inesperadas durante la natación con el estómago lleno también afectará la función digestiva y provocará calambres estomacales e incluso vómitos y; dolor abdominal.
11. Evite nadar en aguas desconocidas.
Cuando nades en aguas naturales, no te lances al agua. En situaciones complejas no es aconsejable nadar alrededor o bajo el agua para evitar accidentes.
12. Evite nadar con el estómago vacío
Muchas personas a las que les gusta nadar tienen la sensación de que después de nadar hasta la orilla, sentirán hambre y debilidad. Esto se debe a que la natación es un ejercicio físico intenso, que requiere mucha actividad muscular en las extremidades y consume mucha energía y calorías. Si vamos a nadar con el estómago vacío, provocaremos hipoglucemia. Especialmente en los diabéticos, el riesgo de coma por hipoglucemia es mayor. Si un nadador tiene hambre, tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre y consume mucha energía, es particularmente propenso a sufrir temblores musculares, mareos, colapso, coma o incluso ahogamiento directo. Por lo tanto, los nadadores deben complementar adecuadamente algunas frutas, leche, dulces y otros alimentos antes de nadar y luego nadar en el agua. [4
Quienes hayan visto cómo protegerse del sol al nadar en la playa leerán:
1. Varias técnicas de natación
2. habilidades de natación
3. Varias técnicas de postura de natación
4. Técnicas básicas para aumentar la velocidad de natación
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