Un año de aniversario del yoga
Cuando comencé a practicar yoga, fui a casa de un amigo para pasar Navidad. Una de las chicas hizo una demostración de parada de manos. Tenía muy buena figura y músculos en los brazos. Tenía mucha envidia de su condición. Me dijo que había estado practicando durante un año y medio y que iba al estudio de yoga todos los días. Dijo que el yoga cambiaría el temperamento de una persona y mejoraría su figura. En ese momento pensé que lo experimentaría yo mismo. En este punto, es posible que sienta que debo actuar de inmediato. Sin embargo, este no es el caso. Tuve algunas citas con mis amigos, pero todos me dieron un pase. En ese momento, no estaba lo suficientemente motivado para hacer ejercicio y no estaba listo para cambiarme. Han pasado dos años, sí, tienes razón. Después de dos años y de haber ganado diez libras, probé el entrenamiento personal. No me gustó mucho, así que concerté una cita con dos estudios de yoga en Dianping.com. Más tarde, naturalmente, me convertí en uno de ellos.
En ese momento, la clase de prueba había terminado y estaba considerando si solicitar una tarjeta adicional o una tarjeta anual. En realidad, esta es una decisión bastante difícil. En primer lugar, nunca he tenido la experiencia de quedarme estancado, ya sea en deportes o en peluquería. Además, muchos compañeros me han dicho que es una pérdida de dinero solicitar una tarjeta de fitness cinco o seis veces al año. Me preocupa si seré como ellos. Pero después de la primera clase de prueba, lo pensé durante unos tres días y sentí que mi objetivo era practicar todos los días y creía que podía cumplirlo. Por lo que resulta bastante caro solicitar una tarjeta anual. Solo ha pasado poco más de un año y resulta que fui yo. Aunque no voy todos los días, básicamente puedo ir cuatro veces por semana. Desde la apariencia frágil hasta los cambios de figura y fuerza, siento que este es el dinero que más vale la pena que he gastado.
A continuación quiero compartir mi experiencia con chicas a las que también les gusta el yoga.
1. Antes de solicitar una tarjeta anual o una segunda tarjeta, primero debes realizar una clase de prueba. No solicite una tarjeta al azar. Porque antes que nada, no a todo el mundo le gusta el yoga y primero hay que entender cómo se siente. Algunas chicas que conozco encuentran aburrido el yoga y no tienen la paciencia para terminar una clase. A algunas chicas les gusta el ejercicio extenuante. Todos somos diferentes. No hagas lo que otros hacen sólo porque tú lo haces. Experimenta y aprende lo que te gusta.
2. Esto depende de las calificaciones del profesor del estudio de yoga. Mire los antecedentes del profesor y el tipo de yoga en el que se especializa. Además, intenta ver las clases del profesor. A veces es importante no estar de acuerdo con el enfado del profesor, lo que determina directamente si puedes amar la clase.
3. Comprueba si la organización de la clase de yoga es razonable. Algunos estudios de yoga tienen pocas clases o es posible que no se adapten a tu tiempo libre. Entonces la funcionalidad de su tarjeta se reducirá considerablemente. Lo mejor es ir a un estudio de yoga con muchas clases, uno que tenga clases por la mañana, por la tarde y por la noche, así tendrás muchas más opciones.
4. No elijas un estudio de yoga con solo clases numerosas al principio. Cerca de mi empresa se encuentra el mejor estudio de yoga de Shanghai y tenía muchas ganas de solicitar una tarjeta. Luego descubrí que había más de 30 o 40 personas en su clase y el nivel de cada uno variaba. Básicamente hay más expertos. Más tarde elegí un estudio de yoga con clases pequeñas, con un máximo de diez personas por clase. Ahora que la tarjeta anual expiró, tengo algunos conocimientos básicos y me cambié a esta mejor biblioteca. Puedo sentir que mientras haya más de 20 personas, básicamente no puedes esperar que el maestro te guíe. A menos que le gustes mucho al profesor o tengas suerte. Algunos profesores incluso se sientan allí y gritan órdenes. Miré a algunos novatos que simplemente estaban jugando y los profesores no fueron de mucha ayuda. Esto es algo muy peligroso, porque hacer yoga incorrectamente durante mucho tiempo es perjudicial para el cuerpo. Por eso, te sugiero que en el primer año, al menos elijas un estudio de yoga con clases pequeñas y aprendas movimientos más básicos. Ve a la universidad más tarde.
5. Una vez seleccionado un estudio de yoga, todos los profesores pueden tomar clases. No escuches demasiado las opiniones de otras personas al principio. Intenta conocer a cada maestro tú mismo y luego siente qué maestro crees que enseña bien y está dispuesto a guiarte más. Entonces podrás concentrarte en las clases de estos profesores.
6. Tener una buena relación con el profesor. No te estoy pidiendo que me halagues, solo quiero ser cortés con la maestra. Recuerda saludar cuando te encuentres y recuerda despedirte cuando te vayas. Si no lo entiende, pida humildemente consejo. Al principio, dile al profesor que eres nuevo aquí y pídele que te ayude más. Con orientación, la gente corriente estará dispuesta a ayudarte más cuando vean que hablas tan en serio. No te avergüences de ser un novato. Creo que podría ser del tipo de piel dura. Si no entiendo, preguntaré.
7. Practica yoga tres horas después de cenar. Al menos eso es lo que nuestra biblioteca requiere.
No practiques inmediatamente después de comer, ya que es perjudicial para tu cuerpo, especialmente cuando estás lleno. Normalmente voy después de tres horas, a veces dos horas más tarde, pero nunca como demasiado. Pero no comería nada para que no tengas energía para terminar una clase. Una clase puede durar tan solo una hora, hasta 75 minutos o incluso 90 minutos. Si no comes nada, te desmayarás. Algunas chicas antes estaban un poco mareadas y sólo podían acostarse durante la segunda mitad de la clase. A veces, en media de tres horas, tengo suficiente hambre como para comerme un plátano o una barrita energética.
8. No te compares con otros estudiantes. De hecho, después de practicar, siento que no estoy muy satisfecho con mi progreso. Quizás muchos estudiantes estén progresando más rápido que tú, así que yo también estoy un poco ansioso. Pero luego me fui adaptando poco a poco. Porque al fin y al cabo la condición física de cada persona es diferente y muchas cosas son innatas. Algunas chicas pueden superarlo la primera vez que vienen. Dijo que habían sido así desde la infancia. Pero la mayoría de la gente dedica mucho tiempo a hacerlo. Algunos profesores no son tan buenos como ella en Hengcha. Así que no pienses demasiado, el “progreso de otras personas es sólo de otras personas”. Simplemente sigue tus propios pasos. Progresar un poco contigo mismo cada día es la victoria.
9. Mantén tu celular en silencio durante la clase y no contestes llamadas. Hoy en día, las bibliotecas no introducen directamente teléfonos móviles en la biblioteca. Antiguamente, en la biblioteca, algunas personas llevaban teléfonos móviles a clase. Es muy de mala educación escuchar el timbre en mitad de clase y también afecta a otros estudiantes.
10. Lo mejor es practicar todos los días. A veces no puedo hacerlo yo mismo, pero sinceramente, la mejor manera es practicar yoga todos los días y convertirlo en parte de tu rutina diaria.
11. Vegetariano. Muchos profesores de yoga en el extranjero son vegetarianos, pero no es el caso en China. Esto no es forzado. Sólo como comida vegetariana el 90% del tiempo, pero ser vegetariano realmente puede ayudarme a perder peso y ser lo mejor que puedo ser.
12. Enfrentar los problemas de algunos estudiantes. En realidad, a veces, si trabajas duro, algunos compañeros se reirán de tu diligencia. La misma tía me ha preguntado muchas veces: "¿Vienes a practicar yoga todos los días?". Eres la más diligente. La gente como yo hace lo que puede y no puede hacer todos los días. "En realidad, ella es la que ha estado practicando durante muchos años y ha tomado más clases, pero no sé por qué, siempre habla así de mí, incluso frente a mucha gente. Esto en realidad pone mucho presión sobre mí. Al principio, me excusaba: “¡No vengo a clase todos los días! "¡Parece que es una pena ir a clase!" Más tarde sonreí, la ignoré y la dejé hablar. La mayoría de mis compañeros son bastante buenos, pero el mundo se ha hecho más grande y hay más gente. Lo más importante es no dejarse influenciar por los demás.
13. Los profesores indios dicen que no se debe beber agua inmediatamente después de practicar yoga, sino más tarde. Permitir que la energía fluya más por el cuerpo.
14. Si estás cubierto de sudor, no te duches inmediatamente, ya que no es bueno para tu salud.
15. Compra la mejor ropa de yoga que puedas permitirte. Esta es sólo mi opinión personal. Al principio compré un montón de baratos con la mentalidad de probarlo. Más tarde, después de practicar por un tiempo, cambié todo a productos lululemon. Aunque es caro, merece la pena. Creo que las chicas deberían ser amables consigo mismas. Usar ropa bonita de yoga puede aumentar tu confianza y felicidad, haciendo que tu práctica sea más placentera. Pero la premisa de prestar atención es: dentro del alcance de las propias capacidades. No compres ropa de yoga gratis.
Compra una esterilla de yoga de goma. Otros materiales son demasiado resbaladizos y sus manos se resbalarán al realizar algunos movimientos, como el perro boca abajo. Compré una estera de yoga Jepson, recomendada por un profesor de yoga. Lo estoy usando bastante bien. Planeo comprar otro lululemon en el futuro, pero no sé si estará resbaladizo. Al menos mediante pruebas personales, no hay ningún problema con las almohadillas para los pies de Gepson y son muy fáciles de usar.
17. El top de yoga debe quedar ajustado, de lo contrario se deslizará por tu cara cuando hagas los movimientos y te distraerás al tirar de la ropa.
18. Puedes ir a Bilibili a ver algunos vídeos de yoga. Algunos bloggers de yoga en Europa y Estados Unidos pueden seguir las clases en casa. Actualmente prefiero bohobeautiful, Fightmaster Yoga, etc. , y algunos son vídeos oficiales de lululemon. La premisa es que hayas aprendido conocimientos básicos en un estudio de yoga y tengas una comprensión completa de tu cuerpo. No practiques a ciegas
19. Cuando hagas yoga, deja de hacerlo si te sientes incómodo. No luches por lograrlo. Aprenda a diferenciar entre dolor normal y dolor anormal. Una vez lesionado, lleva mucho tiempo recuperarse y realmente no vale la pena. Me lastimé la parte posterior del muslo antes y tardé algunos meses en volver a la normalidad. Durante ese tiempo, no me atreví a realizar muchas acciones. Sé amable con tu cuerpo.
20. Practica la meditación en casa cuando tengas tiempo.
Hay muchas aplicaciones, como Calm, Headspace y 1 Giant Mind, que puedes probar.
Eso es todo lo que puedo pensar en este momento. Me cambié a un nuevo estudio de yoga este año y sigo persistiendo. La práctica diaria me hace sentir que la vida está llena de expectativas y belleza. Todo en el mundo tiene una causa y una condición. Se dice que las personas que practican yoga también tuvieron una relación con el yoga en sus vidas anteriores. También espero poder disfrutar de estas experiencias. Por cierto, Meghan Markle, la esposa del príncipe Harry de Gran Bretaña, también es una entusiasta del yoga. Adjunto foto de ella practicando yoga. Espero que todas las chicas de yoga a las que les encanta reír puedan cosechar la emoción y la belleza de la vida. Namasté.