Seis formas de aliviar los ataques de ansiedad

6 formas de aliviar los ataques de ansiedad

1. No te quedes en el pasado y vuelve al presente. A menudo nos arrepentimos mucho del pasado y siempre seguimos pensando en el pasado y cuestionándonos a nosotros mismos. Pero estos pensamientos excesivos no cambiarán el pasado, sino que te harán seguir criticándote a ti mismo. Dejar que el pasado se lo lleve el viento, empezar una nueva vida y basarse en el presente es la mejor manera de decir adiós al pasado.

2. Deja de pensar tonterías. Las personas con trastornos de ansiedad siempre piensan en su futuro de forma involuntaria, temiendo no estar bien o hacer algo mal. Date la creencia de que "ninguna de las cosas que me preocupan sucederá". Cuando tus pensamientos divagarán, recita esta frase en silencio y luego dirige tu atención a algo que te interese.

3. Bajar tus propios estándares de vida. Los pacientes con trastornos de ansiedad generalmente se exigen mucho a sí mismos, tienen metas elevadas y quieren ser fuertes, pero su propia energía es insuficiente, lo que les provocará ansiedad. Es mejor admitir que eres débil, hacer lo que puedas y esperar menos de ti mismo y tendrás más sorpresas.

4. Ajusta tu respiración y haz ejercicio adecuadamente. Cuando la respiración es constante, el cuerpo y la mente de las personas estarán tranquilos. Mantener una respiración constante es muy útil para los trastornos de ansiedad. El ejercicio también puede hacerte sentir feliz y ganar felicidad.

5. Llevar una dieta ligera y mejorar el sueño. Una dieta ligera reducirá el nivel de ansiedad del cuerpo. Por eso debes cambiar tus hábitos alimenticios. No dormir bien durante mucho tiempo hará que el cuerpo se debilite cada vez más, por lo que los pacientes con trastornos de ansiedad deben descansar a tiempo y evitar beber té, café y otras bebidas antes de acostarse para mejorar su sueño.

6. Aceptar la impermanencia de la vida. La esencia de la vida es la impermanencia. Si te preocupas demasiado por las ganancias y las pérdidas, desarrollarás ansiedad. Hazte valiente y acepta la impermanencia de la vida y gradualmente te volverás más fuerte.