¿Qué movimiento del yoga puede adelgazar los brazos?

¿Qué movimiento del yoga puede adelgazar los brazos? Las personas con mucha grasa en los brazos afectarán la belleza de todo el cuerpo. Los ejercicios de yoga ayudan a fortalecer los músculos de los brazos y hacerlos más delgados. ¿Cuál de los siguientes movimientos de yoga puede adelgazar tus brazos?

¿Qué movimiento del yoga puede adelgazar tus brazos? 1 Los brazos escultóricos resisten la fuerza muscular.

Estilo cocodrilo simple

1. Adopte una posición de rodillas sobre cuatro patas, con las palmas de las manos en el suelo, las manos extendidas hasta la altura de los hombros, las piernas abiertas de forma natural y las rodillas. tan ancho como tu pelvis y toca el suelo. Ubicado aproximadamente detrás de la pelvis. Esperar.

2. Flexiona los codos y hunde el pecho de manera que tu pecho quede lo más cerca posible del suelo sin tocar el suelo. Después de apretar el abdomen, respira profundamente y vuelve a la acción 1.

3. Siéntate sobre tus nalgas sobre los talones, extiende las manos hacia adelante, estira los brazos lo más rectos posible, apoya la frente en el suelo y descansa en postura de niño. Repita la acción unas 10 a 15 veces.

Tipo de forma simple

1. Posición sentada, coloque las manos detrás de la pelvis, las yemas de los dedos hacia las caderas, las palmas firmemente apoyadas en el suelo, las rodillas tan anchas como la pelvis, las plantas de los pies. Manténgase firme en el suelo, respire profundamente, levante el pecho, levante los hombros y mire hacia adelante.

2. Después de pisar firmemente con las manos y los pies, empuje los glúteos hacia arriba para que los muslos, el estómago y el pecho estén lo más nivelados posible y meta ligeramente la barbilla. Exhala y relájate, luego regresa al paso 1. Repita las acciones 1 a 2 unas 10 a 15 veces.

Estiramiento de líneas de brazos

Forma de mano con cara de vaca

1. Siéntate con las piernas cruzadas, estira la columna, estira los brazos lo más que puedas hacia el techo, palmas una frente a la otra.

2. Enderezar la columna. Doble el codo derecho e intente contactar con el centro del omóplato. Sostenga el codo derecho con la mano izquierda, tire suavemente hacia la izquierda, acerque el brazo derecho lo más posible a la oreja y sienta el estiramiento de la parte superior del brazo derecho.

3. Mantenga la mano derecha quieta, doble el codo izquierdo alrededor de la espalda, apunte las yemas de los dedos hacia arriba y tire de los dedos derechos. Mire al frente, mantenga la postura durante unas 10 a 12 inhalaciones, baje las manos y relájese, y luego haga el otro lado.

Estilo de mano de águila

1. Siéntate con las piernas cruzadas, con la columna recta, las palmas una frente a la otra y los brazos rectos hacia adelante, aproximadamente a la altura de los hombros.

2. Manteniendo los brazos rectos, dobla el codo derecho sobre el codo izquierdo para formar una X.

3. Doble los codos de modo que las yemas de los dedos miren hacia arriba y el dorso de las manos se toquen. Mantén la postura durante unas 10-12 bocanadas. Una vez que tus manos estén relajadas, hazlo del otro lado.

¿Qué movimiento del yoga puede adelgazar los brazos 2 ¿Cómo practicar yoga para adelgazar los brazos?

Adelgazamiento del brazo Acción 1: Da un paso hacia adelante con las manos juntas:

1. Junta las manos y junta los dedos con fuerza.

2. Al exhalar, junte las manos cerca de los oídos y extiéndalas lentamente hacia la cabeza.

3. Levanta las manos lo más alto posible hasta la cabeza hasta que sientas dolor en los brazos.

4. Mientras inhala, regrese lentamente a la posición de las manos entrelazadas.

Principio de adelgazamiento de brazos: Esta acción de yoga ejercita principalmente los músculos de los brazos levantándolos tanto como sea posible, de modo que los músculos de los brazos que no se han ejercitado durante mucho tiempo puedan ejercitarse por completo, lo que puede ayuda a quemar grasa en los brazos y deshazte lentamente de la grasa de tus brazos. Si persistes durante mucho tiempo, puedes lograr un buen efecto de adelgazamiento de brazos.

Acción 2 de adelgazamiento del brazo: Pasos de transformación de la escultura sentada:

1. Mantenga el cuerpo en posición de rodillas, mantenga la espalda recta y ajuste lentamente la respiración.

2. Pon tu mano izquierda hacia arriba y tu mano derecha hacia abajo, de modo que los codos de las dos manos se superpongan y las palmas de las manos se junten.

3. Inhala e inclínate ligeramente hacia atrás.

4. Exhala, empuja las manos por encima de la cabeza tanto como puedas y mantente en el punto más alto durante unos segundos.

5. Vuelve lentamente al segundo paso, cambia de manos y hazlo de nuevo.

Principio de adelgazamiento de brazos: al realizar esta acción, puede estirar completamente los músculos de la parte exterior del brazo. Esto no solo puede aliviar las articulaciones doloridas del brazo, sino también ejercitar completamente los músculos del brazo. brazo, para que la grasa del brazo se pueda eliminar rápidamente.

Además, esta acción también puede ayudar a corregir una mala postura al sentarse y hacer que el cuerpo se vaya enderezando poco a poco. Vale la pena señalar que cuando se aprenden movimientos de yoga por primera vez, es posible que no se puedan sujetar con fuerza las palmas de ambas manos. No lo fuerces en este momento. Hay que ir paso a paso y mantener las manos firmes.

Te recuerdo: El yoga poco a poco se ha convertido en un ejercicio de moda para adelgazar. Cómo practicar yoga para adelgazar es lo que muchas mujeres quieren saber. Este artículo "Cómo practicar yoga para bajar de peso" tiene una introducción detallada.

¿Qué movimiento del yoga puede adelgazar tus brazos? 3. ¿Cuáles son las posturas de yoga para adelgazar brazos?

Forma de cara de vaca

1. Prepárese para sentarse, inhale, coloque la mano izquierda hacia la mitad de los omóplatos y levante la mano derecha por el frente hasta la parte superior. tu cabeza.

2. Al exhalar, dobla la mano derecha, junta las manos con fuerza, levanta el pecho y el abdomen, mira al frente y repite la acción con la otra mano al cabo de dos minutos. Si es la primera vez que practicas, puedes hacerlo con la ayuda de algo como una toalla.

Eficacia: La práctica de este movimiento de yoga puede ayudar a relajar las articulaciones de hombros y codos, además de estimular la cara interna de los brazos y ayudar a adelgazarlos.

Devi Konasana

1. Ponte de pie, inhala y entrelaza las manos detrás de la espalda.

2. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la cintura, estira los brazos lo más posible por encima de la cabeza, cuelga la cabeza entre las rodillas y mantén la posición durante 20 segundos.

3. Inhala, regresa lentamente las manos a la posición de pie y repite el ejercicio 5 veces.

Eficacia: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a eliminar la tensión en los músculos de los hombros y el cuello, y también ayudar a acelerar la quema de grasa de los brazos, adelgazando eficazmente los brazos.

Variación Paloma

1. Siéntate en la colchoneta, dobla la pierna izquierda, estira la pierna derecha hacia atrás y mantén la espalda recta.

2. Doble la pantorrilla derecha hacia arriba, agarre la plataforma del pie derecho con ambas manos y empuje el pie derecho hacia afuera. Sentí que mi brazo izquierdo se estiraba y tensaba. Después de mantener el movimiento durante 30 segundos, retomaré el movimiento, descansaré un rato y luego repetiré el ejercicio del otro lado.

Efectividad: Practicar esta acción del yoga puede ayudar a eliminar la grasa de los brazos, acelerar la quema de grasa de la espalda y ayudar a corregir malas posturas como la jorobada.

Ideología

1. Siéntate o párate, mantén la espalda recta, junta las manos sobre el pecho, cruza los brazos y empuja con fuerza hacia el pecho hasta que sientas los brazos doloridos y relajados. . Repetir la acción.

2. Frote las palmas de las manos, coloque el brazo izquierdo frente al pecho y frote la grasa de la parte superior del brazo izquierdo hacia arriba y hacia abajo con la mano derecha hasta que sienta calor en la parte superior del brazo izquierdo. luego frote el otro lado. Simplemente repite el ejercicio.

Efecto: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a quemar grasa en los brazos y ayudar eficazmente a adelgazar los brazos.

Estilo Buitre

1. Párese con las rodillas ligeramente flexionadas, apoye la rodilla derecha sobre la rodilla izquierda, envuelva la pantorrilla izquierda hacia atrás alrededor de la pantorrilla derecha y enganche el dedo gordo del pie izquierdo. en la mitad superior del departamento del tobillo derecho.

2. Doble las manos, coloque el codo izquierdo sobre la articulación del codo derecho, gire el antebrazo derecho, gire el antebrazo izquierdo hacia adelante y junte los brazos. Mantenga las palmas juntas durante 30 segundos.

3. Relaja los brazos, estira las piernas y practica del otro lado.

Déjame resumir

Lo anterior es la forma más rápida de adelgazar los brazos en yoga, así como el contenido relacionado de posturas para adelgazar los brazos en yoga, lo espero. será de ayuda para todos.