Yoga para bajar de peso, ¿cómo perder patas de zanahoria?

Establezca una meta (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado.

Bebe más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta.

Tener perseverancia y perseverancia. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación.

Controla calorías y grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.

Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

Consume frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

Una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

Balance térmico negativo. Recuerda la regla: tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto.

Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Ten paciencia y persiste, la perseverancia es el éxito.

Si crees que no son buenos, no te niegues. Si hay uno bueno, puedes probar las cápsulas adelgazantes Niu Ming, son muy efectivas. Mi colega está usando esto. ¡Te deseo éxito!