¿Por qué me duele la pierna después de hacer sentadillas? ¿Por qué me duele la pierna después de hacer sentadillas?

1. ¿Por qué me duele el muslo después de hacer sentadillas? Es muy común que el dolor en el muslo o el dolor después de las sentadillas sean causados ​​por daño muscular, espasmos musculares o anomalías del tejido conectivo. A menudo decimos que el dolor muscular después del ejercicio se debe a la acumulación de ácido láctico, pero esto no es muy científico.

La distensión muscular causada por la distensión muscular, también conocida como dolor muscular crónico, generalmente solo ocurre durante el ejercicio muscular extenuante. Se refiere al dolor causado por la isquemia temporal de los músculos.

Distensión muscular leve, el dolor desaparece tan pronto como termina la actividad; distensión muscular severa, dolor intenso en el área tensa, sensibilidad evidente, hinchazón local o sangrado subcutáneo y limitación evidente de las actividades.

Las personas que han reducido la cantidad de ejercicio debido a ejercicios excesivos de sentadillas o aquellos que entrenan sus músculos repentinamente en sentadillas pueden causar fácilmente dolor muscular de aparición tardía en los muslos. Este tipo de dolor suele aparecer dentro de las 24 horas posteriores a la puesta en cuclillas, y el dolor tarda entre 1 y 3 días en desaparecer.

2 ¿Qué debo hacer si me duelen los músculos del muslo después de hacer sentadillas? Si te duelen mucho los muslos después de hacer sentadillas, creo que tienes una distensión muscular grave. En este punto debo dejar de moverme y buscar atención médica lo antes posible. Si solo siente un dolor intenso y no siente dolor al tocarlo, puede utilizar los siguientes métodos para aliviar el dolor.

Evita hacer sentadillas durante largos periodos de tiempo principalmente para ejercitar los músculos de las piernas. Para evitar el dolor en los muslos, es necesario controlar la cantidad de ejercicio y evitar el entrenamiento local de los muslos, que puede provocar dolor.

La compresa fría en la etapa inicial y la compresa caliente en la etapa posterior pueden promover la circulación sanguínea. Aplicar calor en los muslos después de ponerse en cuclillas resultará muy cómodo, pero también puede agravar el daño al tejido muscular. Así que justo después de ponerte en cuclillas, envuelve los cubitos de hielo en un paño de algodón durante 10 minutos y aplica calor al día siguiente para aliviar el dolor.

Vitamina C oral Si le duelen los músculos de los muslos después de ponerse en cuclillas y las compresas frías, las compresas calientes o los masajes son inútiles, puede probar la vitamina C oral. La vitamina C puede promover la síntesis de colágeno en el tejido conectivo y acelerar la proceso de curación.Reparar los músculos dañados y aliviar el dolor muscular.